南拳基本步法之上步和退步和拖步和盖步和插步等

南拳基本步法包括上步、退步、拖步、盖步、插步、走三角步。

上步

后脚向前迈步。

要点：除下接跳跃动作外，一般重心较低，全脚掌着地，沉胯、踩脚。

退步

前脚向后退步。

要点：步幅适当加大，前脚掌着地，重心下沉。

拖步

前脚向前跨一大步，后脚拖地跟一小步。

要点：前脚向前跨步时要充分借助后脚的蹬劲，跨步的大小与拖步基本一致。

盖步

一脚经另一脚前横迈一步，全脚掌着地，脚尖外摆，两腿交叉。

要点：步幅要大，坐胯、跪膝，重心下沉。

插步

一脚经另一脚后横迈一步，前脚掌着地，两腿交叉。

要点：步幅较大，重心要低，胯下沉。

走三角步

①由并步开始，左脚向右前方上步，脚尖外摆，膝微屈；右腿屈膝下跪，脚跟离地（图16）。

②右脚由后经左脚前绕上一步，脚尖里扣，膝微屈，左脚脚跟离地，微屈（膝图17）。

③身体左转，左脚弧形后退一步，转身成弓步或马步（图18）。

图16图17图18

要点：重心下沉，上体中正，摆扣步适度。

转自朱瑞琪 来源：南拳入门与提高

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