张萌萌姐《精力管理手册》《精力管理手册》第二周作业

姓名： 冰糖

时间： 2019.6.21

请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；

答：我为将退休的企事业员工解决了因为不懂退休政策而导致少拿或拿不到退休金的问题提供了专业的社保类知识和服务

二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基 础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储 值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道； 第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图， 掌控人生的工具）；

答：第三章给我的印象最深刻。一直以来，以为休息好，就是睡眠好，在这一章里，看到了自已的认识的浅薄，俗话说会休息的人才会工作，休息也分多种，值得我去认真学习。

三、请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；

答：1、当工作中一件事情正在头疼无从下手，另一件甚至另两件又接踵而来，还一件比一件要的急。

2、孩子的成绩没达到理想高度时。

3、自已无法克服性格中弱点时。

4、感觉自已的人生不可控时。

5、想要做的事还没做完，但是又到必须解决的时间。

四、请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造 力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；

答：1、正向思考：一切的问题，多看其积极的一面，培养自已乐观的心理暗示和提高专注力。

2、重塑思维：整理家，精致地做一件自已喜欢的小东西。学些简单的新东西，补充自信心。

3、激发灵感：和其他的同事、同学、家人聊一聊，其实也是梳理思维，激发灵感的时候。

4、利他思维：在自已的能力范围内，急人所急。

5、提高创造力：画画，或者听小说，或者听音乐。

五、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）

1、我爱你，中国---钢琴曲

2、斯卡布罗集市

3、you’ll be in my heart

4、奔跑---羽泉

5、大地---黄家驹