静待花开 by李媛

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我与《非暴力沟通》的结缘，源于燕子姐于2014年的推荐及带读的读书会，当时就觉得很不错的一本书，对它有想要继续深入了解的兴趣。有幸的是机会终于来了，与伙伴们团报了魏君老师在昆明举办的非暴力沟通工作坊。

开课时虽然阴雨绵绵可也挡不住我们学习的热情。进入工作坊，初入眼帘的魏老师红裤、黑褂，时尚而不失温暖，他除了关注到场的学员也惦记着迟来的同学。默默坐在教室观察着周围的一切发生......体会着此刻的我并不像外表那样的淡定，内心是不安，担心这次的课程质量不能满足我的期待。课程在我的不安中启航，老师让我们从体会切入教学，这种体验式的教学方式给了我很惊艳的感觉。

从2013年考了心理咨询师资格证后，大大小小的培训线上线下的参加过不少，也误入过类似传销式的培训，培训形式大都以理论为主，或者是以感性的方式打动学员后灌输成功学，这两种形式的培训，前者只停留在意识上，容易形成"道理懂很多却仍然过不好生活"，而后者容易让人产生认知狭窄，行为变得极端。魏老师以体验的方式让我从文字世界的领悟上升到了自身的经验，比方说对注意力的理解，以往的我只停留在文字层面，魏老师让我们关注一个点、关注两个点、关注三个点后分别表达对此的不同感受，这种感受将内化出自己的经验。以这种方式的教学形成了很多新的经验，在以往的听课经验中，我会对在课堂上占用很多时间发言的同学感到不耐烦，觉得他们占用了时间，这种情绪影响了我的听课质量。而这次，我试着运用非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求，努力体会自己的感受，找到对方及自己的需要，去了解那些我想靠近的同学。当时有观察到他们很喜欢表达，并且表情愉悦，我想他们是有被倾听的需要，而我的烦燥下面有着没有被满足的需要--被倾听。当注意力的焦点集中在满足自己及别人的需要上，自己感受到的是愉悦，同时为同学之间的距离拉近了感到轻松。

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生活当中最怕面对别人说:"不。"也很难对别人说:"不"。虽然意识上懂得这是人际界限不清的表现。可当别人对我说不时，原有被拒绝、不被接受的想法还是会浮出，心生抱怨，行为上会远离此人。当我向别人说不时，会担心别人离开自己。而魏老师深入浅出的表达了自我界限:画了两个圈，第一个圈是你家的地，第二个圈是别人家的地，各自负责自家庄稼，如果你跑到别人家种庄稼会被别人一铲子轰走的。这是我听过最形象最清晰的自我界限的表达。

在自我界限的基础上NVC告诉我们听"不"与说"不″，在过去的经验当中，听到"不″，通常是对话的结束。NVC(非暴力沟通英文缩写)告诉我们，听到"不"是对话的开启。当听到对方说"不"，只说明他是对我们要做的事说不，而不是对我的拒绝，他是有自己想做的事，他在对自己做的事说"是"，我们要听到他对什么说"是"，这帮助我们理解彼此的感受与需要。

如果课程只到这里，那么只能停留在懂一个道理的层面，亮点是之后的练习，在对方向我提出请求时，过往的经验是说是或说不，而把NVC运用的过程是:了解对方请求想满足什么需要，说明自己的困难状况，建议其他方式满足需要。在完成这个过程后，请求者的感受是愉悦，而我也有了前所未有的轻松感。

当然NVC的课程内容还有很多，包括NVC与其他沟通方式的区別、区分观察与评论、区分需要和策略......让我印象最深的就是上述的两个点。

感谢魏老师!感谢陪伴我的同学们!课程结束后感觉心里被播了种，待生根发芽长出果实来滋养我的生活，到时侯也会把这果实分享给魏老师及同学们!