阅读《精力管理手册》第一周思考问题—胡宁飞

一：请问你是怎样理解《精力管理手册》？

  精力管理手册为我们讲到了可以高效工作的秘诀，精力管理法，使我们的工作和生活可以兼顾，优化时间管理，更好的迎接工作和生活的挑战。

二：请问您如何理解为意志力充电？您是如何为意志力充电的？

理解：为意志力充电为了我们更好的工作，保持时刻在线的状态，作为老师最多的时间都是为孩子的课程培训，有的时候就会出现注意力下降不集中，如果有特别好的解决方法一定就会特别的实用。

如何为意志力充电：首先是饮食，如果连饭都没有吃饱哪会有精力把时间放到别的地方。第二个是睡眠，睡眠对身体很重要，保证体力和精力，第三是运动，运动可以发泄自己的情绪，释放压力。

三：如何理解你在人生效率体系2.0版第八页中构建的认知，请举一个跟自己相关的案例进行说明。

自我管理  时间管理，效率管理和，知识管理。

案例：前段时间感觉事情特别的多，既要排练本班级的舞蹈也要排练舞蹈班的舞蹈，国培作业也在催促着上交，经常是觉得时间不够用，班级舞蹈好了，别的就会掉下去，读了精力管理手册之后对我的启发真的特别大。

四：请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

做精力管理，可以达到高效率的完成自己的任务，工作和生活的平衡之法。

不做精力管理：常常会办事情注意力不集中，拖拖拉拉，浪费自己的宝贵时间，身心疲惫，可能会因为完不成工作任务，而影响到生活。

五：给自己构建一套全年，精力管理的方案。注明哪些是需要每天坚持，哪些是需要每周坚持，哪些是需要每月坚持。

每天坚持：早晚打卡，看书，运动。

每周坚持：打印周计划，周总结，反省本周教学的缺点。

每月坚持：外出旅游一次，放松心情。