时间管理笔记

SOP法

标准工作流程（用20%的精力，解决80%的任务，学会建立效率清单，做事更快更好不费脑）

1份时间的花费，节省了以后的时间花费。印年报。换手机，注销信息。健身。流程化。

活用杠杆

4两拨千斤，找到3种杠杆助你身价翻倍。

你的时薪是多少？靠加班就是价值打折大促销。

低层次：做的更多更快更好。

高层次：活用杠杆。突破1天24小时的限制。做一件长期有复利的事情。72/年增长率=本金的翻倍所需要的年数。 72/5%/100=14.4年

投资自己专注：长期：

买时间到卖产品。公号，写作，写作1小时撬动数万人的1分钟。

死磕自己。4年 20-800元  3年 50-200  2年创业 商业学院 生物--翻译-审计-创业 上万规个番茄 有个人经历  学会如何学习  学会如何管理自己的系统 批发售卖时间产品

高杠杆：公众号钉钉外包（时间开始值钱的）管理

低杠杆：开餐馆人力不可复制除非开麦当劳肯德基

负杠杆：情绪失控遵循本能（老顽固）重复犯错

目标管理（有个人经历）

第一步：明确目标符合smart的目标 可量化 3个月内完成1500个番茄 不知道难易 每科150个小时 1门-3门  60-80

第二步：识别关键kpi

第三步:建立量化系统 有量化才有管理 跑步 like running 记录数据 容易重新捡起来 每周10公里  调高效率的支柱 思维会变得简单 选择目标就是死死盯着它 完成它

第四步：定期真实反馈认清自己的真实状态

太多的目标等于没有目标。奖励的基础在于稀缺。每段经历结束，写一次总结。始于目标，终于习惯。

习惯管理

马斯洛需求层次需求坏习惯的轻松上瘾好习惯的艰难养成。

开关（内部外部微信未读消息）行动奖励（不确定稀缺）投入的闭环，

负面投入:老人被骗  原谅渣男 受沉默成本的影响。

坏习惯：刷朋友圈不确定性行动的门槛低不费劲相对投入来说奖励来得又快又大。王者荣耀心流时间感情金钱投入由少到多设计遵循了上瘾的原则

少看碎片信息kindle夜读 阅读 不带手机 只带kindle 背光 只放1本书 不读完不放下一本

立flag或者带着家人建立读书打卡群。

精力管理 

建立效率生物钟从此不再心有余而力不足

精神大脑健身用进废退短期节流长期开源昼夜节律工作时科学分配休息时有效复原剃刀：如非必要勿增实体

体力体力健身用一个好习惯代替坏习惯kindle只放1本书 只读经典 精神排毒（托尔斯泰 雨果）