【教练写作】工具篇-冰山模型

一、教练工具名称。冰山模型。如下图。

二、工具解析。

概念。冰山理论应用在人的外在行为和内在情绪、状态。我们的行动、故事内容是看的见的冰山，而在这看不见的冰山下面，才是决定冰山以上内容的关键，包含的内容由浅至深，依次有：应对方式、感受、感受的感受、观点、期待、渴望、我是谁。

三、应用场景。

分析自我行为、他人行为，故事背后的深层内容，看见潜意识，才能转化潜意识为你的意识，人也才能活得更加通透。具体可以根据冰山模型的不同层次提出以下问题：

行为/事件

今天对你有冲击，有触动的人或事是什么？只做事实描述。

应对姿态

你是如何应对的？（萨提亚应对姿态有：指责、讨好、超理智、打岔、一致性）

感受

身处这个事件中，你的感受是什么？（捕捉到那些精准的情绪）

感受的感受

体验到你的情绪和感受后的感受

观点

你如何看自己？如何看这件事情？（你猜想被人怎么看你，你的信念或想法是什么？在这个看法里，你有假设和猜想吗？你是否核对过他们？）

期待

你期待他们如何？你期待自己如何？你期待事情朝哪里发展？

渴望

如果你的需要被满足了，事情的发展符合你的想法，这对你意味着什么？（是更有价值、安全感、被尊重、被信任、被爱、被欣赏......）

能量状态

在这个情景中，你给自己打几分？（1-10分）