情绪管理第八天

案例分享:每次帮朋友提现她理也不理我,微信截图给她从来不回经常小郁闷,这段时间忙就忘记了,朋友中午遇到问我的钱呢?我还莫名其妙心想,我啥时欠你钱忘记还了?她接着说提现的钱呀

❤自我觉察:一听就郁闷,帮你是情分不帮你是本分,搞得好像我欠你钱似的

我的情绪:委屈 伤心难过


❤自我降服

平时微信不回就证明她故意的吗?

问我钱呢?就等于说我欠她钱吗?


❤自我迁善

微信不回或许忙

直接说钱她以为我也会直接想到

直接问钱证明她和我关系好

迁善结果:道歉,不好意思忘记了


❤自我推动

继续大肚大度

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