《亲密关系》同伴阅读20180712郭彩霞Day4

      今天继续阅读第三章。

有效沟通的八个纲要问题：

1.我想要什么？双赢or对

2.有没有什么误会要先澄清的？

3.我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 所有亲密关系的冲突，其实都代表我自己内心的冲突。

4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？

5.这种情绪是怎么来的？跟你的伴侣沟通，分享情绪的由来。

6.我该怎么回应这种情绪？心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。除了说出情绪的由来之外，你还必须说出情绪的强度、组成和它所造成的效应，但要小心不要在过程中放纵了情绪。

7.情绪背后有哪些感觉？

8.我能不能用爱来回应这种感觉？