五月第四周周检视

2019.5.20-2019.5.26周检视

一、健康

本周恢复了背部、胸部、肩三角的训练，力量严重下滑。主打恢复，逐步适应后恢复正常训练；饮食从六月起恢复高蛋白低碳水，拒绝夜宵。基本在早起状态，早睡时间把控不足，容易拖延，十点前必须放下所有设备熄灯睡觉。

二、家庭

就目前经济状况无法分担父母的压力，多和父母沟通，每个月必须回家一次；抽空买点零食、牛奶去老师家看望妹妹，多沟通、交流。

二、效能

不管在工作中还是生活中，效率都比较低下，迫切需要学习他人高效的方法，高效率可以为我节省非常多的时间成本。

四、财富

控制自己的生活上的成本支出，除开必需品，对自己实际没有用处的东西禁止购买，除非喜欢程度可以持续很久；打造属于自己的副业寻找额外的收入。

五、休闲

本周看视频的时间过长了，在周末给自己挑选一部电影每周看一次电影；周末出门活动尽量尽量早些回家，饮食拒绝油腻辛辣。

六、觉察

某一天在翻看照片的我，滑到一张四个月前我的上身自拍照，然后我又拍了一张现在的照片，猛然觉察到四个月的荒废不知不觉让我看着就像一位油腻大叔， 圆滚的肚皮让我惊诧了，然后就下定决定从此刻走向改变的路途。

七、社交

和下属沟通方面可能存在一定的问题，牵扯到个人的利益，立场不同，双方各自谅解；周日的小组会很融洽，大家聊得都非常开心，彼此链接更强。

八、成长

礼拜天开小组会的时候能意识到自我的不足，组内互动不足，给予伙伴的反馈不足；任职于轮值组长没有很好的履行自己的义务；

本周可提升的地方（或问题）

1.禁止拖延；专注于一件事；

2.直面自己所承担的责任，做好每一件事

3.按计划控制早睡时间

下周三只大青蛙（目标）：

1、必须完成当周的训练计划

2、准备周三（5.29）分享稿，拟定主题

3、备考学习（紧急）