读张萌萌姐《精力管理手册》感悟

第二周思考题《精力管理手册》读书会

Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；

Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好的地体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章构建精力蓝图--掌控人生的工具）

Julia_Wang:对我印象最深的就是反复铭刻术，自我修炼的秘诀，这一部分是我一直以来是我工作生活中的困扰难题，关于目标关于习惯，目标太多如何管理，在这一章当中，我找到了答案，运动赢效率手册制订18周礼物法，也就可以制定18个目标，然后根据精力波点图来合理安排自己每一天的生活工作，利用总结笔记来复盘每一天，每一周，每一阶段的目标完成情况，然后这也就是利用单点突破法来解决没一个问题，总结评估再实施。读完这一章我瞬间感觉生活轻松了。

Q3：请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）

Julia_Wang:1当众讲话发言的时候会感觉压力山大，没有自己的观点，总是把自己看得太重，怕丢人，怕说不到点上，怕自己说的得不到他人的认同，过于看重自己的感受。2当不得不做自己不擅长又不会的事情的时候，会感觉混乱，无法下手。3当自己想要的太多，又不舍得放下的时候会感觉很无助4当自己没有休息好，又不得不讲课的时候，会感觉很崩溃，面对孩子们，自己觉得很失败。

5当自己情绪不好的时候，一整天什么很无力，什么也不想做，情绪低落到只想睡觉，计划好的事情都不想做，然后到了睡前复盘的时候又很无力觉得自己很失败。

Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思维，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举五个）；

Julia_Wang:1以前遇到困难就只会抱怨他人，情绪崩溃，只会拖延，现在学习了梦姐的线下财富高效能课后，我知道了困难就是来检验我们对知识点掌握情况的，我们要拥抱困难，当自己解决不了的时候，要学会去找有智慧的人去帮助我们。现在的我遇到困难我会自己先想办法自己解决，不再抱怨，更多的是要求自己学习，进步。在这个即将到来的万物互联的时代，你只要不学习就是在后退。2，以前在没遇见萌姐的时候，当自己困的时候，就硬抗，然后导致精力不足上班经常发脾气，现在我会去制作精力波点图，寻找自己的低精力点，在低精力到来之前，泡上一杯挂耳咖啡，然后到了精力低点值的时候就不会像以前那样无助，情绪爆发不稳定了。或是定个小闹钟，然后眯一觉，这个作用也很明显。3，在很多疲劳的时候我也会去和朋友聊天，去洗面或是做下身体，在休息当中在和他人的积极聊天当中，会突然找到自己的一些盲点象限。现在回想知道原因了。4我给自己制定了运动计划，每周至少四次健身，每天下班后都会第一时间冲向健身房，一开始我七十几公斤，然后自从生孩子后已经好多年没有锻炼过身体了，各项能力都退化了，在训练的过程中我不断突破自己，积极锻炼，在锻炼身体的过程中，我学习到了很多，要坚信坚持的力量，我改变了对运动的认识，健身是一辈子的事情，我们要做的事为健身找时间而不是为偷懒找借口！5,利他思维，在我看来就是将自己所学分享给有需要帮助的人，前段时间有个朋友看到我的朋友圈发的文字，说就是这样的感觉，说最近状况不太好，否定自己，没动力，根据萌姐的人生蓝图我们找到了原因，没有目标，没有找到自己的价值所在，所以生活浑浑噩噩，做事儿没动力，接下来我没找自己喜欢的，自己擅长的，能给我们带来生产力的事情。然后制定计划，寻找调整情绪的方法。最后在我们的聊天结束后我们都有了方向，有了动力。

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少5首）

Julia_Wang:张杰《少年中国说》

《oh,Susanna》

《Everything’s Okey》

《Ship and the globe》

《Shoop》

《The sound of silence》

《Whistle》

《Five hundred miles》

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