考前焦虑怎么办

我来更新了，因为最近是复习周，一直在复习，虽然我的专业不是英语，但是我的考试都是全英的，所以我需要背中文版去理解，然后再背英文考试。我还有一天时间了，周一就要考试了，我感觉我什么都没复习好，什么都不会，就很焦虑，怕挂科。

室友这学期就没上过课，但是他自学能力很强，这几天都在学习，我感觉和我这半学期学的差不多，我怕他没挂科我倒是挂科了，是不是很丢人。

我最近每天晚上都在网抑，感觉自己不努力，感觉自己什么都做不好，感觉自己什么都背不下去，即使老师都告诉你考啥题了，你也不会过，可背英文真的很难啊，我不知道该怎么办了。

目前要考七科，我感觉我都会挂，好像这学期什么都没有学到，好难过，好迷茫，不知道该怎么办。