如何补足心理营养，让关系更健康。

——来自提亚模式林文采博士讲解内容。

一、0-3个月养育重点:无条件接纳和重视。人类最初对无条件接纳和重视如同植物需要阳光一样重要，对婴儿来说非常重要。如同在沙漠里行走需要水一样，一旦行走几天口渴了不管是脏水还是毒水都会喝下去，没有水会渴死。没有得到无条件接纳和重视会一生饥渴到处寻找。。。。

二、3个月——3岁养育重点:安全感。

安全感建立来自于:

1.母亲情绪稳定；

2.父母关系和谐(父母在孩子这个年龄段争吵孩子会没有安全感)；

3.允许孩子做力所能及的事。人类的天性追求独立自主。

一个人没有安全感会有那些表现:人际关系困难，充满控制。一生都在寻找确定性。安全感不足的孩子，一旦得不到确定性，整个人都会陷入很大的恐慌里面。他会去控制，希望别人听他的，或完全按照他的意愿去做，来增加自己的安全感。然而人类的天性是追求独立自主，一旦受到控制会尽量去拒绝，久了以后会很难建立一个长久的亲密关系，明显会出现两种关系里，亲密关系和亲子关系里。父母没有安全感，会去控制孩子，孩子会离得越来越远，孩子会变得冷漠。

三、肯定、赞美、认同。

一个人小时候没有得到肯定、赞美、认同，或者得到很少，会变得自恋的一种人格，关系里不断需要别人来肯定赞美认同，像孩子一样不断要肯定赞美认同，这个需要的度超过普通人。小时候没有得到，长大后做了什么事会盯着别人来肯定赞美认同自己，会一直盯着，有多少人来肯定赞美认同我。

四、模仿。

缺乏模仿会对某个人执迷。小时候没有偶像，会去找一个人来做偶像。

心理营养不够的人，如何弥补？只能自己给自己，别人是做不到的，或者说很少有人可以做到。

缺乏心理营养长大后会怎么做？像满足身体营养一样满足自己心理营养。

1.学会无条件接纳自己。无条件接纳与重视，当我犯错，达不到自己期望时，当我失败时，我还是无条件接纳我自己这个人，只是我做这件事失败了，包括接纳我的负面情绪。

2.花时间在自己身上。关于重视，我做第一个看得起自己的人。缺乏重视的人，不能只重视、照顾、花时间在别人身上。而要把时间花在自己个人的身上，把自己需要看成重要的，不是说别人不重要， 做一些事情让自己快乐，能够满足自己。

3.安全感。

1).对于我很想要的事，一边做一边怕，允许自己去冒险，一次又一次去做，即使我犯错了，我也允许自己犯错，失败，一边怕一边做。

2).经营好人际关系。人际关系能给人安全感，经验好自己的人际关系。  人际关系最重要的是降低自己对别人的期待，尝试经验朋友关系、婚姻关系、亲子关系。关系好了安全感也会一步一步提升。

4.肯定赞美认同。

每天花一点时间肯定赞美认同自己，不管做的事有不有结果。我看到了我的用心，重要的是我看到了我内在的品质、素质，我可以赞美一下我自己。比如每天做了什么事，做了从没做过的事，肯定自己这样做是很好的，人类的身体就是喜欢被肯定赞美认同，非常喜欢。这样做会让一个人的焦虑、负面情绪大大的缓解。每天睡前回顾一下，今天做了什么可以肯定自己，赞美自己，认同自己的，看自己哪方面做得好的，先认同自己、赞美自己、肯定自己，所有都是建立在真实的事情上，真正有用的，