《精力管理手册》读书会作业汇编

第二周思考题

一、读书摘要：

Q1:请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）；

我的人生蓝图还在初步的构建中，我喜欢运动，运动可以让我变得阳光、正能量、更能收获一个好的身体。

我的初步蓝图是为帮助所有想通过运动减肥塑形的人，解决肥胖、体形不好的问题，提供训练及饮食的方法。

Q2：在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章学会充电：好体能是高效能的基础；第三章正确休息：排解压力的关键；第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章构建精力蓝图——掌控人生的工具）

我印象最深刻的第二章学会充电：好体能是高效能的基础，这个章节里面详细的解说了从体能训练、呼吸、饮食、睡眠等几个方面列举出让身体获得好体能的方法。对于呼吸的方法我特别的感兴趣，之前我一直都练习声音的习惯，后面又去学习太极拳及健身项目，每一项的学习要点都是要配合呼吸，从而让我感觉到会呼吸对身体的健康起到很大的作用。配合呼吸也让我在学习当中慢慢的找到感觉，当然这个过程是需要自己用心的体会和练习的。

Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）；

1.每天早上起来的半个小时会觉得脑袋不清醒，这时就会想再眯一下眼。

2.每天下午到了4点开始自己就会不想思考，而且特别的范困，如果当时能睡床上我相信肯定能倒头大睡。

3.当父母身体出现问题的时候要看医生就会感到担心压力，担心父母的健康，怕父母的思想太多不利于健康的恢复。

4.对于笔录会有压力，其实这种压力只是来源来后期要整理资料焦虑感，因为花的时间有些长。

5.与陌生的聊天，有时候就是因为怕字就把自己的思维定局在那里，明知道突破很重要却少了迈出去那一步的勇气。

Q4:请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）；

1.早起400+天的路上，开始早起的时候会出现与人比早的，当有一天起来的晚了，心里会有愧疚感，在明白起早是为了更好的安排自己的生活，不是为了和别人比早起而早起时心里会变得舒坦多，现在更多的是想睡到自然醒来，毕竟每个人的睡眠时长不一样，有些人可能是6、7.5、8、9小时，适合自己的才是最好的。

2.提升创造力，这两年来我经常运动，我知道通过运动可以获得身体的健康，一周运动2-3次，通过运动我的思考能力以及体能都有很大的提升。

3.至于灵感的来源，这种需要各种的积累，灵感不是在你思考和忙碌中产生，我所自己的灵感的在人发呆的时候或者在睡觉的时候所产生。所以想要灵感那就找一个地方发呆或在梦中去寻找，想到就要马上记录下来，毕竟那都是灵光一闪即逝的瞬间。

4.积极正向，用自己的热情、毅力、承诺去影响他人帮助他人，工作和生活中面对别人的询问我都会耐心的去倾听他们的需求，在过去一年当我坚持每天都做健康的早餐和饭点给家人，让家人体会美好的一天是从早餐开始，有好心情更有好的动力投入到工作中。

5.职场工作保持自有的作风，同事提出的疑问我很多时候能做到不带情绪的去帮助他们解开，让双方保持一种良好的沟通状态。

Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。

1.月半小月曲

2.喜欢你

3.十年

4.天亮了

5.青藏高原

6.云水禅心