跑步要领

（源自高手）

跑前半个小时不要喝水、吃东西。

跑前要热身，小跑（原地跑、慢跑）一会儿，让心跳加速到临近运动状态的心跳，避免岔气。

跑时：

膝盖向上提。

上身放松前倾。

前后摆臂。

有风时，

逆风时步频快，步幅小；

顺风时步频适中，步幅大。

注意呼吸节奏，不要让大风影响了呼吸。