健脑操——每日大课间的友善用脑时光

春天是个绚丽多彩的季节，春光明媚，春风拂面，春暧花开，春回大地，万物萌生，百花开放，万紫千红，它是诗人和画家笔下的宠儿，它亦是国际班学生运动的好时机。经过一个冬天的蛰伏，孩子们也动了起来，不仅完成每日的体育运动，而且每个上午的大课间，与David老师有了新的约定，相约校园一角，共做“健脑操”。

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什么是健脑操呢？

健脑操是教育肌动学的一部分，整套运动分为26式，由美国教育学家保罗'丹尼逊博士所创，可以促进学习效能原理是透过运动刺激身脑操作，是一套通过运动促进身心脑整合、发展全人智慧的独特方法。从尊重个人的局限和独特需要开始，到感受到巨大的成长变化后庆祝做结；从调整身心状态、准备学习开始，籍着内心方向的指引，一步步地，扎实满足生命成长的需要；健脑操揉合运动与成长于同一个奇妙的系统里，使我们能够挑战任何成长障碍，向目标奋进。

儿童心理学显示7至10岁的儿童持续集中注意只有20分钟，一节课是40分钟，课堂上学生常常会走神。这个学期开始，为了使学生“友善用脑”，强调保持大脑的健康状态，在每个晴空万里的大课间，David老师都会带着孩子们选一隅宁静释放身心，完成这套健脑操协调身心，促进孩子们的全脑开发，快乐学习。

看孩子们多投入呀！

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每次运动前，David老师会带领大家完成准备学习四式，分别是：喝水、脑开关、整合交叉、挂钩。

一、喝水

⽔占体重⼤概70%，⾻骼和脂肪只有30%—40%，神经组织则约90%。所以您的脑袋⽐⾝体任何⾮神经组织，都更容易脱⽔。给大脑补充充足的水分是必须的！尤其早上起来，最好喝200至500ml水，可以清洁肠道，排促毒素，同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水，太凉太热都不适合，而且水量太大也不适合。

二、脑开关。

脑开关是两支手分别按摩锁骨下方的一个固定点，这个地方也叫俞府穴。为什么要按摩这个位置呢？因为这个位置里面是我们从心脏往脑输送血液的两条主动脉！这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应，而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息交流，同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递！当我们觉得困倦或者状态不好的时候，可以先喝一点儿水，然后做大约1分钟的脑开关，就会奇迹般的感觉到效果！

三、整合交叉。

这一式相当简单：原地站好，伸右手的同时抬左腿，右手碰到左腿膝盖，然后恢复站立，再伸左手抬右腿，左手碰到右腿膝盖，然后恢复站立。

我们都知道大脑分两个半球，左半球负责控制右边儿身体，右半球负责控制左边儿身体，我们做的这个动作来源于小孩的爬行动作，这个简单的动作可以让我们增加身体协调性，更重要的是让我们的左右两个半球可以协同工作，建立很多新的用于左右脑半球信息沟通的神经连接！

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四、挂钩

这个动作可以使我们的全身的14条经脉保持一个最畅通的状态！疏通全身的能量传送，互动左右脑半球，让内心平静，充分、快速恢复体力和能量，并且对长时间盯着电视、显示器的人有很大的缓解眼部压力的功效！

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这可不是健脑操的全部内容哦，健脑操有整整二十六式呢。

相信未来孩子们能够充分感受到健脑操的奇妙，了解教育肌动学、运动促学，利用健脑操在学习与生活中获益多多。

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