2020-学员+六组+素丸子+【202002训练营-W3D5-关注圈与影响圈】

拆页：关注圈与影响圈

摘录图书: 史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》

一、原文R

片段1：关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

“关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence）。（见图3-4）观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大，扩张和成长。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，自艾自怜，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

“积极主动的人虽然更看重自己的影响力，但也有一个关注圈，只不过他们的关注圈往往不小于影响圈，这样才能有效发挥影响力。”

《高效能人士的七个习惯》

片段2：付诸行动

1）多培养积极主动性

积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等。消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。

想想过去几周内自己以消极方式做出回应的两三件事情。描述一下自己是怎么说的。

现在，想想在同样情况下自己可以采取的几种积极的回应。请写在下面。

请记住，在下周仔细倾听自己使用的语言，你的语言是更积极了，还是更消极了？

2）你的圈子有多大

写下你在本周内所面临的各种挑战和问题。它们分别归入哪个圈子？你的瞬间回应又是什么？

“你需要设法让自己的影响圈逐步扩大。这两个圈子中，从每个圈子选一个你本来打算在下周做出应对的挑战。你将怎样改变自己的回应以更有效地应对该挑战？

3）采取主动

找出一个在工作或生活中令你备感挫折的问题，判断它属于直接控制、间接控制还是无法控制的问题，然后在影响圈内找出解决问题的第一个步骤，并付诸行动。

二、【I：用自己的语言重述原文】

1.  拆页讲了什么？（what）

作者讲述了关注圈和影响圈，指出积极主动的人更关注影响圈，建议进行30天的积极行动建议，并给出具体的行动步骤。

2. 为什么要这么做？ (why)

人的精力是有限的，可掌控范围更加有限。如果我们把精力投放在关注圈，只会感觉更加消极更加无力；而如果关注并扩大影响圈，就能不断成长和进步，发挥自己的影响力。

3.  具体怎么做？（how）

① 积极回应：记录消极回应的事件，思考并记录积极回应。

② 扩大影响圈：将挑战与问题分别归类，尝试扩大影响圈。

③ 主动行动：判断问题属性，在影响圈内采取行动。

4. 适用哪些情境？（where）

当对外界不满感觉无力改变时，当对自己不满感觉无事可做时，无论主人公是自己还是他人，都可以用关注圈和影响圈，将事件、挑战和问题重新梳理，找出可以作用的部分，采取积极主动的行为，从而产生积极的影响。

三、【A1：激活经验、面向过去】

经历：

说一个朋友的故事吧。半年前，她换了一份新工作，情绪有些低落。她之前一直在南方，很难适应北方的气候和饮食；以前一直在外企，对民企的文化很不习惯；家在南方工作在北方，两地通勤感觉很疲惫；对产品和流程更是多有怨言.....一开始她觉得暂时不适应，过一段时间也就好了，没想到三个月后更明显了，常常感到无力改变现状，总是想要辞职回家。

就这件事，她跟我聊过几次，当时感觉舒缓了，但过几天又低落了。直到有一天晚上，我问了她一个问题，事情突然发生了转机。

反思：

我是怎样做的呢？那天晚上，我听她说了二十分钟，捕捉到一个高频词“环境”，意识到这是一个突破口。于是我问她，“我知道你很关注环境，那么你觉得当前的环境，你可控的部分是什么呢？”这个问题让她茅塞顿开，她意识到大环境的确无能为力，但她可以在部门制造小环境，通过产品质量的提升，以及工作成果的展现，争取一个回到南方工作的机会，这是大概率可以发生的事情，可控而且令人向往。

当时我并不知道，我带着她从“关注圈”回到了“影响圈”，并且做了一个“影响圈”的扩大实验。

【A2：规划应用，指向未来】

目标：在每周的复盘笔记里 ，增加关注圈与影响圈的记录，通过三个月的觉察，培养自己积极主动的心态。记录事件在两个圈里出现的频次，通过数字曲线的变化，了解自己心态的变化。期待三个月之后，影响圈向外扩大10%。

执行：

① 积极回应：每周梳理重要事件，记录消极回应部分，用积极回应词句替代。

② 扩大影响圈：将一周内的挑战与问题分类，看看关注圈里的部分，有可以进入影响圈。

③ 主动行动：将进入影响圈问题进行评估，思考如何采取行动，并果断采取行动。

如何更好地执行?

奖励：将关注圈涂为红色，影响圈涂为绿色，每当绿色区域扩大之后，就由衷地奖励自己，并结为文字留存与分享。