2022-11-23读书笔记

❤️学会放松，并排遣掉内心的不悦

    情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力。生活中往往会遇到一些出乎意料的事，这时我们应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对问题，并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排遣掉内心的不悦，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，不妨找一个听你诉苦的朋友“一吐为快”。

❤️在洗漱台的镜子旁（或者你认为的最显著之处）贴一张写有警示语的纸条，上面写着：“学会喜欢你的一切。”并时时刻刻提醒自己：人无完人，金无足赤。人与人之间的不同，从本质上说，只是不同特质的外在表现，所以要学会接受自己从头到脚的特质。

❤️每个人多多少少都有一些完美主义倾向，对此无需过于担心。我们应该看到完美主义的你有着诸多的优点，比如，严格自律，意志坚定、执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是个卓尔不群的人，有足够的信心去面对来自工作和生活的挑战。无论好坏与否，都要欣然地接纳你自己。

❤️心理学家们提出了实现自我超越必经的四个阶段：接纳，即接纳自我与自我所在的现实环境；行动，即对自己决定的事付出行动，并全力以赴；情感，工作学习时投入情感，并乐在其中；成就，指通过上述三步的努力就会自然获得想要的结果。如此看来，要想获得人生的成功和超越，首要的一点就是欣然地接纳自己。在此基础上，才能凝结智慧、激发心理潜能，实现对自身能力和素质的突破及人性的完善。

❤️如果人们能坦然接受生活的全部，“不以物喜，不以己悲”，那么，不论是成功还是失败，都不可能使他为之所动。每个人的性格中都有引起失败的因素，也有走向成功的因素。我们有时可以把自己想象得更好一些，有时候也可把自己想得差一点，但永远都不要苛求自己完美无缺，永远都要保持一个良好的自我感觉。

❤️根据吸引力法则，你只能从外在世界吸引到那些像镜子一样，可以映照出你的内在的人与事。在别人身上看见优点，你也会发现自己身上的优点。别人说你坏话，因为你也说自己坏话。源于“缺乏”的自责情绪，是怎么也不能吸引到“拥有”的感觉。为了要把我们想要的东西吸引到我们的生命中，我们一定要改变自己全神贯注的焦点，将自责变成自我激励，这一来，我们的感觉会变，而我们的振动也会随之而发生变化。

❤️著名的教育学教授克莱里·萨弗让的话：“如果你能自我激励，改变你的思想，从悲观走向乐观，你便可以使你的一生发生改变。”很多研究也表明，自我激励能助人幸福，更健康，并且能取得成功；相反，不善于激励自我的人容易放弃希望，陷入绝望，还容易身患疾病，等待这些人的结局，除了平庸，便是失败。

❤️自我激励是人对美好事物的向往、追求和希望，它能激发力量、引发智慧、鼓舞斗志。如果没有激励就不会有进步产生，就不会有相应的行为和产生良好的效果。为了把人生烹饪得有滋有味，我们需要把“自我激励”（而不是“自责”）的佐料添加到生命中来。