20190718

20190718 周四 多云 26-31度 湿度84%

今日力量任务:

关节柔软操

平板支撑4组

小燕飞4组

侧向平板4组

原地弓箭步4组/侧

站姿摆腿4组/侧

双脚弹跳4组

原地跑+拉伸放松

训练时间:50分钟

训练感受:因为动作前一天已经做过,相对熟悉流畅一些。侧弓步和内弓步还不稳,侧平板撑只能坚持15秒。拍了小视频,加上玲教和小猴教练在群里耐心的纠正和动作指导,目标明确,不再那么盲目地在错误的路上跑下去了。一起加油吧。

玲教回复:

“非常棒!大多数动作都做的很好了!

侧向弓步要注意一下动作的顺序。向侧面打开一只脚,下蹲成弓步,起身收回腿。

另外,原地跑的时候想象用你的脚去碰你的臀部(在臀部下面),不要抬高膝盖。”

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