每日健康课堂 | 真正有营养的食物

【每日健康课堂】，聊一聊什么是真正有营养的食物

【真正有营养1】世界上，只有一种食物真正有营养，就叫做：营养均衡！营养均衡才有营养。营养不均衡，都没有营养，都叫做营养缺乏！缺乏，一定引起疾病。

【真正有营养2】最有营养的代表，就是母乳！非常容易消化吸收，很容易被尚未完成胃肠道功能构造的婴幼儿，直接利用。

某种程度上来说，任何一个缺乏消化吸收能力的人，都非常需要类似母乳一样的食物来维持健康。

【真正有营养3】留意百度，母乳科普当中的文字，母乳含有50%的脂肪！这个比例，从离开母乳之后，就被迅速地改变了！各种辅食、主食，脂肪的比例大幅度下降，接近0，而淀粉类食物大幅度增加，超过50%！注意，母乳，不含任何淀粉。

【真正有营养4】另外母乳中，含有超过700种细菌，这些有益菌协助婴幼儿消化吸收，并伴随婴幼儿成长。同样，一旦停止母乳，婴幼儿成长中，脂肪酸的来源，有益菌的来源将极度匮乏，这就直接开始了婴幼儿的疾病之路。

【真正有营养5】现代婴幼儿成长中，大量的胃肠道疾病，皮肤疾病，呼吸系统疾病，都与这两种营养的缺乏直接相关。

而欧洲、地中海的孩子，则从那个时候开始吃奶酪、芝士、含有大量乳酸菌的酸奶、以及核桃油、橄榄油、牛油果油等各种脂肪来源。

【真正有营养6】我们从小就开始缺乏蛋白质、脂肪、有益菌、维生素、矿物质，唯一不缺的，就是米面、淀粉！其他，都不同程度缺乏。

【真正有营养7】蛋白质，从一脱离母乳，就很不容易满足成长中的孩子！每一天的生长都是蛋白质代谢交换的结果！皮肤、指甲、黏膜、血管、骨骼、肌肉、器官、大脑，内分泌，无一例外，都靠蛋白质构造，并靠蛋白质维修、更新、维护。

【真正有营养8】如果没有营养早餐、幸福餐的额外补充，一个正常人，很难做到每天确保80克的最低蛋白质需求！更不用说最高！这就意味着，每一天都不免注定老化，因为，受损的皮肤、组织、器官都需要蛋白质才有修复的机会。

【真正有营养9】一份均衡的营养早餐，必须确保人体需要的七大营养素全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，膳食纤维、水一个都不多一样都不少。