应对焦虑

      好像社会越发展，焦虑越盛行。当下我感受最深刻的就是知识焦虑和年龄焦虑，无论是曾经一度陷入知识付费的循环中，还是在被同龄人不断追赶的人生进度而迷茫，都让我感觉自己陷入一种不自知的焦虑状态。在阅读这本书的过程中，有些情况会让我自己有种自己某名躺枪的感觉，看完本书我会觉得其实大多数人应该都会或多或少有些焦虑症或者或轻或重都曾经有过。

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    这本书是从事焦虑症研究的专家所撰写的关于如何应对焦虑的书籍,这本书主要讲的是焦虑症的症状及应对9种焦虑症的方法。

  书中讲焦虑是不清楚自己焦虑的是什么，它的产生不是是具体事物或者情景，而是想象中的危险。其实我个人觉得人会焦虑，有些时候知道自己焦虑的是什么，当然有时候也可能不知道。

    《应对焦虑》这本书中列举了️9个应对焦虑的办法。其中个人最感受深刻的是“考虑问题从现实出发”。在和朋友的交流彼此的焦虑时谈起年龄焦虑的这个问题，大龄单身未婚女青年日常性话题，朋友说“我以前最大的焦虑是因为我年龄越来越大，如果太晚结婚，就会很多面临很多问题。所以我想清楚了，生孩子是我焦虑的本质，如果我为了生孩子而随便找个人结婚的话，这是我不可以接受的事情，那生不生孩子我就可以接受的话，所以也没有什么可焦虑的了。”所以让自己在思考问题时从现实层面出发，一下子就能豁然开朗了，在阅读心理学书籍的过程中，最大的感觉就是，只要你愿意放过自己，那你就百毒不侵了。

    阅读这本书最大的作用对我来说就是我会开始察觉我自己的情绪，如果有某些焦虑的情绪，我会及时和自己喊停，然后做好深呼吸，放松自己。

      自己能够找到自己去理解一些解读自己行为和改善自己行为的方式，我觉得自己愿意去觉察自己的行为，有时候也会通过了解一下别人的行为而去过滤掉一些负面的信息，不要产生产生极化的思想，这个世界其实真的不是非黑即白。不要过度的个人化，总是觉得别人的反应和自己的行为有关，其实你没有那么重要。不要和别人比较，不要把自己的价值放在与别人对比之上。

    “越是能让自己活在当下，就越不会让自己陷入消极里面无法自拔”。