清理经络呼吸法---5月瑜伽小结

    非常荣幸跟着张老师连续练习瑜伽有9个月的时间，感觉是转眼间的事情。中间经历了”三寒”期间在起床事件上与自己做斗争的不易，但自己最终还是战胜自己，坚持下来了，积累到现在，收获多多，早起是非常值得的事情。早上练习，可以一天都会精神饱满。

      从刚开始的山式站立开始，到目前可以头倒立，当看到自己的进步，都是满满的喜悦感。这个月感觉自己收获最大的也最喜欢的动作是清理经络呼吸法，虽然只有短短的两分钟时间，但做完之后的感觉是非常舒服的。具体的做法是：端坐在垫子上，身体放松，用右手拇指和食指分别压在鼻孔两侧皮肤上，松开食指，吸气，放在食指松开拇指，呼气，不断这样循环，鼻吸鼻呼，放慢速度，若能同时进行腹式呼吸，效果会更好。这个动作可以随时的用到，在午饭后、在感觉自己鼻子不舒服时，都是可以的，好处很多，我相信这对我们的心灵都会有疗愈作用的。

      这个月老师还教我们练习腿部的力量、后腰的力量，现在的我腰部有力量，每天坐着办公的时候，腰可以坐的更直，毫无压力感。通过这大半年的练习，我更相信一句话：越做越有，先做再说，先完成再完美。

    再次感谢老师，感谢同学们！我爱你们！

我是妍华，爱瑜伽，爱读书，爱记录。若你也喜欢写作就@我，我们一起结伴而行！