能量守恒

一定要充分认识到，人的精力（或者说注意力）是有限的。在一项上投入了比平时多的精力，那么在另外别的项目上就必然会有所减少。

比如周六净游泳时间是1小时，共22圈，是以往的0.5小时10圈的两倍还要多，那么相应的，在工作、学习、禁食上的精力就会不足。晚上大概又用了2小时做工作扫尾和未来一段时间的计划制定。回到家发现继续工作、学习和禁食的驱动力都严重匮乏。

所以，需要时刻保持清醒的头脑，同时做好事物时间记录（atimelogger是个好工具），明确已经消耗了多少精力。

此外，也要在需要做出异常投入的决定的时候，想清楚是否要继续。比如游了0.5小时后发现还有余力，是继续再游0.5小时重要，还是回家做完今天不做明天就过期的模考更重要。

最最不可取的是，一味地认为自己精力还很充沛，即便继续游0.5小时，回家仍然能做完考试时长为6小时的模考和预计时长4小时的工作以及将禁食继续下去。

有过这样的思考之后，周日再去游泳的时候就改变了策略。

一方面最近体能已经上来了，如果仍旧按照0.5小时10圈的来游，运动量是不够的，但另一方面，如果投入1小时，做其他事的时间就会少，所以综合考虑后，决定仍旧游0.5小时，但将单位时间的运动量提升，即不像以往游一圈或半圈就歇1～2分钟，而是不停歇一直游。这样一点点从0.5小时10圈加到12圈，再到14圈，16圈...

本着这样的原则，今天，也就是周日，只有很少几次中途停歇了几次，最终成果是在0.5小时内，比之前多游了3圈，一共13圈。未来可以继续这种逐渐增加圈数的方式。

然而，更加重要的在于，当游完0.5小时的时候，并没有感觉到很累，这就到了做决策的高光时刻了。

昨天血淋淋的教训在脑海中登场，所以提醒自己要当停则停，不可在某一项上贪多。

最终证明，这个决定是多么得英明正确。晚上看完剧回家的路上，就发现双臂无力且轻微打颤，也就是说，游完0.5小时后，其实运动量是已经足够甚至过饱和了的，原因是功率比之前大，然而当时并不能察觉到。

再次说明了记录和比较的重要性，通过以往的记录，知道自己每天做到什么程度，身体会有怎样的反应，那么多做或者做快一些会怎样。

记录、摸索、分析、总结，让自己慢慢越来越了解自己的身体，找到有效的方法和路径，一点点训练。这就是未来我要走的路。