觉知的是身体 觉察的是心灵

冲着瘦身美颜参加了同为方糖读书会带领人格格组织的28天逆龄拍打营，三天了，美颜瘦身在路上，但内心已经经历了一次次的净化和重建，伙伴说我的脸上开始呈现“美妙”的感觉，喜欢上撇开头脑只和身体在一起的感觉，真是妙不可言。

站桩三天，每天都有新发现，身体的觉知也带来了心灵的觉察。

活的太用力

站桩第一天，脚踝感觉肿胀压迫，仿佛身体的重量全聚在了此处，我特别好奇什么原因？是姿势不对吗？应该不会，这是自然桩，找的就是自己最舒服的姿势。格格说“脚踝是接受快乐的地方，你要相信大地可以稳稳地支撑着你，脚踝压力大有时是一个人活的太用力。”这是一个让我醍醐灌顶的回应，“活得太用力”——我人生大多时候就是这个样子，从小我就是一个对自己有很高要求的人，学习也好工作也好，不会偷懒勇于承担，认真努力是所有人对我的评价；觉得时间宝贵分毫必争，晨起早读、午休健身、见缝插针才叫充实；追求平衡为己任，工作家庭带娃想要事事兼顾。活的用力没什么不好，但很容易疲累，很容易发脾气，很容易不开心，很容易破坏关系，这才是可怕的地方。幸好几年的心理学学习让我看到了这些症结，也慢慢清晰这背后的原因，脚踝的真实感觉就是最好的提醒，身体果真知道答案。

太想要是头脑的执着

站桩第二天，体会了从“太想要的累”到“放下后的轻松自在”。从脚踝的不舒服到活的太用力，身体觉知带来的心灵觉察很让我上瘾，便迫不及待地想知道身体还想给我传递哪些信息。第二天站桩一开始我的心情就很急切，全神贯注于身体的各个部位，从头到脚，结果前10分钟明显感觉呼吸不均，还出现了屏气的情况，不一会儿身体反而僵化起来。我太想体验和身体的对话了，执着于寻找这种感受，于是头脑开始工作，一个劲告诉自己“找感觉找感觉”，头脑接过指挥棒，和自己身体的联结就被破坏了。看到了这个执念便有了放下的能力，我又开始均匀地呼吸，整个身体又开始柔软松快起来。太想要就变成了执着，执着是头脑爱干的事情，对身体敏锐地捕捉本就是一个需要不断练习的过程，慢慢来相信身体的智慧，这样呆着就很好。

放空体会当下的美妙

前两天的站桩我都会时不时偷偷睁开眼睛看时间，害怕时间没掌握好，却发现时间过得好慢，心里会有一份焦躁，所以这个当下显得有些“虚伪”。有句话叫“心不在当下，头脑总想逃到未来”，我时常被头脑中的念头带走，一会儿想着午饭要给女儿烧点什么，一会儿想着活动复盘还没有写，一会儿想着案例督导要放在什么时间听……念头来了，我总想去够，有点像《小猴的故事》里那只三心二意的小猴，看见玉米丢了桃子，看见西瓜丢了玉米，看见兔子又丢了西瓜，结果与身体的联结时断时续，当下的美妙被心中的焦虑替代。头脑放空安于当下好“难”，“当下”比“过去、未来”难，“空”比“满”难，脑袋空了容易产生孤独和恐惧，没有时间和空间的概念，茫茫然，所以普通人追逐满，满是安全。厉害的人总爱求“空”，“空”是一种境界，空了才有更多的可能性，空会让人变得敏锐。我还不想求“空”，但我想要一份允许，允许自己放下与外在的一切联系，允许失控，允许任何念头但不被卷入。

三天的站桩体验已如此奇妙，接下来还会发生什么呢？这次我从身体出发寻找答案。