知乎新问：睡到自然醒和维持七个小时的睡眠，哪个更健康？

问：

晚十点半睡觉，早五点半起床，可每次被闹钟叫醒都感觉昏昏沉沉睡不醒。对于自己来说一觉醒来 没有困意要睡足九个小时才可以，像我这种 ‘特困户’正常吗？所有人都再说 保证七个小时的睡眠，是不是七个小时就足够了，多余睡眠的都是在浪费呢？

答：

在很多方面，人类的现代生活都与百万年进化得来的特性背道而驰。

我们的祖先每天是怎么醒来？清晨，阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分，刺激松果体和脑垂体，随后激发肾上腺素进入血液，随着肾上腺素的水平逐渐上升，我们自然地醒来、精神饱满、头脑清醒。

今天呢？早上被闹钟声音惊醒，我们就没有了正常醒来的生理反应。既然身体无法做出“醒来”的自然反应，那么就要摄入某种兴奋物质，如咖啡因或者尼古丁。

大部分人正过着一种与你身体的自然构造相违背的生活。这种生活的结果可能就是注意力不集中、失眠、情绪忽起忽落、体力不足、贪吃、体重不正常、感觉压抑......

从人类学和进化的角度来看，睡到自然醒更健康！

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