人生跃迁记录史～2019.8.1

复习：这个环节没做好

记录：记录1页进步本

检测：未完成

学生时代遇到核聚老师该多好，中年了，时间都不是自己的了。感慨下也就罢了，要想想如何挤出整段的时间沉入学习中。

ps1：考霸课程

核聚老师：跟大家分享一个经验教训。目标对普通人的意义，就是明确一个努力方向。绝大部分普通人，都是三两天热情，心血来潮做了不少事情、造成很大进展，然后就是一系列目标没达成的挫败，然后就没有然后了。一个人真想达成某个目的，必然会一点一滴的跟自己较真，一点一滴的卡住自己，一点一滴的积累，是绵长的持续的力量。他们的目标是灵活调节的，但每一步都踏实，每一段都积累的更多，所有这一切都指向最终目标，以及目标背后的目的，直到达成为止。而这样的人是罕见的。一千人里未必会出现一个。

普通人每次在制定目标前一般不会测试；普通人不会咬着牙达成目标；普通人也没什么耐心把目标粉末化再粉末化达成目标；普通人也不会根据目的灵活调节目标，他们不愿意花那个心思。所以，普通人的目标，基本上都是悲剧。

普通人在第一个词上面就卡住了，不“知止”。普通人甚至没有阶段性的粉末化的小目标。很小的事情，很小的环节，能做到的环节，偏偏做不到位。所以，人生大厦一次次轰然倒塌。普通人的目标不但是悲剧，而且是不断重复上演的悲剧。

普通人基本都生活在游离中，游离目的，游离目标，游离内心，游离自己，等等。普通人的人生是一场接连不断的梦游。

一点一滴扎扎实实的学习与工作，一点一滴扎扎实实的积累，就能取得成就，甚至是大成就。这很简单，看起来也很容易，普通人的每个人原本都能做到，但偏偏没几个人能做得到。而做到的人，已经不再普通了。他们一旦学习不扎实，工作不扎实，他们受不了。他们会因此受不了自己，痛恨自己。

仔细读几本伟人传记，然后再做相应思考。这样，思考才能比较深入，思考的依据也比较硬朗。普通人的思考，基本上都是跟着感觉走，没什么依据，都是心血来潮，之后，还会跟别人强烈捍卫自己的观点。其实，他们所捍卫的观点，在明眼人眼里，根本不堪一击，不忍心评论。

我们自己也是无限。没有哪一条科学原理决定了我们能力的上限；没有哪一条科学原理限定了我们人生可能达到的高度。要永远对自己抱有最远大的期望。要永远对孩子抱有最远大的期望。我们对孩子的期望再高都不为过。

感觉老师的话都是名言警句，而且说出了自己的问题。自己也说不出自己的问题在哪里，而老师一针见血。其实，经常自我欺骗，假学习。间歇性发愿，发狠学几天，结果呢浪费了时间精力，现状没有任何改变，要改变这种状态，用核心算法避免自己假学习，改变人生质地，实现跃迁。你对自己的期望再都不为过。

ps2：培训课程

今天参加培训，内容主要是讲压力：压力来源，压力反应，应对压力。

没有做笔记，事后记录。有些知识就不能完全正确的复现。把觉得有用的信息记录下来。

应对压力的方法：本能方法，自助方法，专业方法。

本能的方法：

1.攻击：谴责，抱怨，打骂，摔，伤害（伤人伤己）

2.逃避：回避，躲避，压抑，逆来顺受，压抑

3.发泄：喝酒(酗酒)，抽烟，吃零食，购物

自助方法：

1.运动：每周3次，每次30分钟。

2.哭泣：安静的，不受打扰的地方；尽情

3.倾诉：安全可靠的人，说感觉，感受

4.书写：写内心的感觉，感受，想法

专业方法：

1.训练：放松，冥想，正念（静观）

（做了一个正念的小训练：闭上眼睛，注意力集中在右手大拇指，感觉它是舒服的还是不舒服的，注意力集中在食指，感觉……，经常训练，可以提高自己的觉察能力）

2.咨询：心里咨询

3.治疗：心里治疗，药物治疗

做家务，走路，运动，团体活动都可以减轻压力。

每个人都会有压力，生活，工作，学习，今天的培训让我了解了一些应对压力的方法，以后有压力就试试自助方法，以后教孩子。

ps3：观金一南教授《从百年沧桑到大国崛起》有感

亚力山大.温特（美国建构主义鼻祖）：一个国家在生存、独立和经济财富这三种利益之上，还必须加上第四种利益，那就是集体自尊。

尊严也是国家利益，非常重要的国家利益。

尊严必须靠胜利来捍卫。