【本节主题】
如何发展和谐家庭。
【本节简介及学习收获】
本节介绍了家庭图的作用，提供了规划家庭的小练习，以及让家庭更和谐的小练习，一步一步带领我们去发展和谐家庭。
通过深入学习，你将了解如何规划家庭，以及让家庭更和谐。
【你将听到】
【思考作业】
1.你在家庭中扮演了多少个角色？哪个角色是你觉得最舒服的？
2.在你长大的过程中，有哪些对你有帮助的家庭经历？试着写下五个对你有帮助的家庭经历。
大家好，我是丛非丛。第13章到第18章都在讲家庭图的制作、家庭的构造以及家庭和谐的发展方法。
第13章萨提亚描述了这个家庭图的绘制方法。这个没法讲，大家可以自己看书看看你的家庭图是如何画的。书里这个画的方法还挺好的，其中谈到了画家庭图的一个作用，就是我们在家庭中到底扮演了什么样的角色。
比如爸爸、妈妈、孩子，那么爸爸妈妈仅仅是这一个角色吗？首先我们需要思考的一件事情，就是你是如何看待自己的家庭角色的呢？你认为爸爸应该是什么样子的？妈妈应该什么样子的？孩子应该是什么样子的？
我们在家庭中，如果成员之间彼此的角色产生冲突的时候，他们就会发生矛盾。比如说，如果妻子认为丈夫的角色应该是家庭的领袖，应该提供收入，应该分担妻子的脆弱之类的。但当这个丈夫有时候只想做他自己，或者只想做一个男孩的时候，那么他就跟妻子的角色产生了冲突。
萨提亚还提供了一个解决方案，就是我们可以经常去沟通：此刻我的角色是什么？萨提亚把这部分称之为帽子，就是每一个角色都是一顶帽子，每个人至少有三顶帽子。
所以当产生矛盾的时候，我们可以去交流彼此的角色，然后你可以去跟对方说明白——此刻我想做的角色是什么。或者我们也可以去问对方，你觉得此刻你的角色是什么？
在第16章里，又一次讲到了角色，这个问题就是父母的角色在什么时候起作用呢？父母的角色只有在孩子无能，且需要帮助的时候，才起作用。什么叫做无能且需要帮助呢？就是孩子自己无法独立完成这一件事情，他需要你的帮助才能完成，这时候父母才有意义。
很多父母不是这样的，他们会在孩子无能，并且不需要帮助的时候，就提供帮助。比如说会拿自己的愿望来操控孩子，拿自己认为对的东西来操控孩子。
当孩子不需要父母这个角色的时候，父母的角色更多是一种朋友、伙伴。这是父母在家庭中承担的另外一个角色，就是我们彼此是平等的。
萨提亚在第13章里，谈到了当第一个孩子开始诞生的时候，三角关系就产生了。当你有了两个孩子的时候，那就有了N多个三角关系了。每三个人之间都会建立一个三角关系。
因为大多数时候我们只有两个人可以在同一时间内产生关系，那么这个三角关系中另外一个人，他就是被单独孤立出来的。长期运作下来，在某一时刻被孤立的这个人，他内心就会有一些微妙的感受。而这种微妙的感受如果被长期累积出来，就会出现问题。
所以家庭中一定有一个人是无意间被忽视掉的。那么这个人就会需要制造问题出来，以获得别人的关注。比如说，小孩子被忽视，然后他就会制造逃学、生病、调皮之类的东西，来引发另外一人的关注。
萨提亚认为，一个家庭中的动力，就是这个三角关系如何运作。在这个三角关系中，每个人同时感觉到，来自各个方向不停的拉扯和运动。家庭中每个成员的状况就是，每个人既想要去往自己舒服的方向，又要受到其他成员的拉扯。
所以我们需要去了解两个问题。第一，自己在这个家庭中想要做的是什么，自己感觉舒服的方式是什么？第二个问题就是，我们是如何被家庭中的其他成员所影响的。
比如说，其中有一方面就是可能有一些家庭成员，他们特别喜欢在所有事情中都要占上风。每个人都想要占上风的时候，他们彼此之间就是打击的，而不是赞美和鼓励的。一个很好的解决方案就是：尊重彼此的差异性。尊重并允许每个人往他自己想要的方向去发展，而不仅仅是去争谁好谁坏。
萨提亚认为，每个家庭成员在家庭生活中，至少带着三顶角色的帽子。尤其在我们大家族中，丈夫、妻子、父亲、母亲、儿子、女儿、姐姐、弟弟，有很多个角色。重要的是你所带的这个帽子，是否是跟你当前说的话是匹配的。
比如，当你在指责另外一个人的时候，那么你是以什么样的角色在指责呢？你此刻是在以父亲的角色指责？还是以伙伴的角色指责？还是在以异性的角色？还是以你自己的角色指责？
所以萨提亚建议你需要变得很敏捷，成为一个快速切换的艺术家。这样你就能够在合适的时间，带上合适的帽子了。
2
第15章和第16章讲的是，家庭如何变得和谐起来，也就是家庭是如何被规划的。萨提亚讲了一些小方法，我觉得特别好。
萨提亚首先讲的就是，当你成为父母的时候，你首先要发展出来的一种能力，就是对待新事物，持有开放的态度、坦诚和幽默感，以及能够自我反思的态度。
她讲了一个小小的练习，你可以尝试着在纸上写下来。在你长大的过程中，五个对你有帮助的家庭经历。就是在你长大的过程中，你的爸爸妈妈做了哪些事情，对你是有帮助的。哪些事情让你发展出来了一些品质，让你感觉到了温暖。
那么写出五个对你曾经有过帮助的自身经历了，请你再写出五个你认为非常糟糕的家庭经历。就是在你成长的过程中，你的爸爸妈妈无意间做过哪些事情伤害了你。你会对自己有一个新的了解。
如果你现在也成立了家庭，你可以对比一下，你现在的家庭中有哪些问题，其实是跟你小时候爸爸妈妈做的是一样的，是你重复了他们早年这种对待你的方式。
如果你在现在的关系中感觉到不幸，那你可以停下来问，我做一些什么可以让关系好一点，而不是把时间浪费在“我真倒霉”或者是“你真不够好”这样一个偏执的想法。
尝试着跟对方分享你的发现，你观察到的问题，以及你认为的解决方案是什么，而不是去彼此指责。刚刚我们说到了父母首先要发展出来的是开放的态度，和对新事物的接纳能力。实际上，这不仅是成为父母的必备，是我们每个人都需要去意识到的。
在第15章里，谈论了在我们的世界里有一种惯性的想法，就是好像做任何事情，只有一种正确的方法。这种方法本质上来说，就是“我的方法”，我们会惯性的认为只有我的方法，才是正确的方法。所以我们就会开始抗拒另外一个人和他的自主的表达了。
萨提亚把他称为暴君。暴君的主要态度就是：“因为我说了，所以你就必须去做啊。”就是他们会把自己放到一个权力的位置，无意识地认为自己是个权威。
萨提亚在这方面的建议就是，让父母成为有影响力的领导者，而不是老板和暴君。老板就是一个发号施令，坐在椅子上耀武扬威地指挥官。领导者是一个带头的作用，拖起整个团队。
那么，父母要成为领导者，就必须友善、坚定、鼓舞人心、善解人意。领导者不是在使用权利，它是在鼓励和发展成员的能力。所以一个好的父母，其实他是在开发孩子的能力，而不是在用权力去要求服从。
比如说，一个小孩子打翻了牛奶，这时候他可能就会发展出完全不同的经历来。如果爸妈会去指责他：“你为什么打翻了牛奶！”他可能就会发展出来了恐慌，不敢犯错，追求完美这样一种心态。
但是，如果爸爸妈妈在孩子打翻了牛奶的时候，一起去观察杯子，讨论这个牛奶洒出来的形状好像是一只公鸡，孩子就发展出一种探索和好奇的能力来了。
如果爸爸妈妈这时候去关心“宝宝你有没有受伤”，那么孩子就会发展出一种关怀的能力来了。
所以实际上父母如何去对待孩子，就会帮助他发展出什么样的能力。基于这点，我也邀请大家一起去思考这三个问题，真的是非常重要的三个问题：
第一个问题就是，你觉得在你的家庭中，彼此之间有没有时间一起娱乐？
第二个问题，你觉得你的家庭氛围是哪种？是紧张的、压抑的，还是欢笑的、快乐的，还是冷漠的？
第三个问题，为了鼓励家庭成员能够更多欢笑，快乐和幽默，你愿意做的是什么呢？你会把什么放在你的家庭蓝图中去呢？你愿不愿意做一点事情，来让家庭成员变得更放松，更快乐，更幽默？
其中有一点就是，你是否能够从家庭其他成员的角度去出发，去思考问题，而不单单是从你自己的角度，去思考问题。
萨提亚以一个婴儿的视角，讲述了可能经历的感受，来帮助父母理解小孩子。就是当爸爸妈妈，或者是叔叔阿姨去亲吻小孩子的时候，那么小孩子体验可能就是：有一张特别大的脸，突然挡住了光，就像是一个巨人，要把我踩死了。我所有的肌肉都变得紧张起来了。在大人看起来的亲吻，在小孩子看来就是一张大脸扑向了我。
3
第17章是家庭工程，继续讲如何让家庭更和谐？其中有一点非常棒，就是定期去发现每个成员，可以带给家庭哪些资源。实际上在家庭中，每个成员都可以给家庭带来很大的资源的。
小孩子经常会被认为是无能的，或者是没有能力的，小孩子只是依赖父母的一个寄养者而已。这不仅让家长的家务活负担更重，并且也剥夺了孩子们很多学习的机会。
比如小孩子七岁的时候，他可能没有办法跟爸爸去修车。对他来说，这个修车的工作实在太难了。但是当他五岁的时候，其实就可以帮助整理餐桌上的餐具了。
每个人参与得越多，他就对家庭的归属感越强，所以实际上怎样留住一个人，就是让他参与到你们的关系。你参与得越多，对这段关系的归属感越强了。小孩子是有劳动能力的，可以帮助家庭完成一些任务。
第二个能力就是，小孩子可以给家庭成员提供很多的欢乐的。你会发现他很可爱，很幽默，创造力很强。
第三个就是小孩子有时候他就会提供爱的能力，这些都不应该被我们所忽视。
同样的，不光是小孩子，我们还可以去反思，你在这个家庭中提供的资源有哪些？这些提供能否被看见？
萨提亚把家庭时间分成了三个部分，第一部分就是每个人独处的时间，也被称为是自我的时间。第二个时间就是跟另外一个人分享的时间，就是两个人相处的时候，你留给另外一个人的时间。第三个时间就是全家人都在一起的时间，就是我们彼此每个成员都在一起的，这个时间这个又被称为团体时间。
你可以去反思一下你的每个时间占用成本是多少呢？你的自我时间、两人时间和团体时间分别是多少呢？如果您觉得有一部分失衡了，那么你可以发展出哪些方法，来更多的平衡时间呢？
在第17章的最后，萨提亚给这个时间的分配问题，和家庭教育问题提供了非常有用的一个工具，叫做“温度计”。
就是找一个时间，你们可以决定好是半小时五十分钟、一个小时、二十分钟还是两个小时。每隔一段时间，找出这样一个时间来邀请所有的家庭成员都坐下来，围成一个圈，准备一台录音机，然后你们彼此之间开始轮流分享。
第一个就是分享欣赏。比如说这五分钟是欣赏时间，那我们就彼此之间表达欣赏。每个人轮流发言，就是分享我欣赏爸爸的事，我欣赏孩子的事，近一段时间内所发生的事情做一个彼此欣赏。这是第一个刻度。
第二刻度，来表达彼此的抱怨。比如说我们下十分钟，说出我对谁在这段时间内不满意的事。
第三个刻度就是，我们在理解。比如说用十分钟的时间来表达彼此，就是这段时间里，我观察到了你做了一件事情，但是我不太理解，你能告诉我为什么吗？表达彼此这个谜题。
第四个刻度就是，表达新的信息化。一段时间内来报告自己，就是我这一段时间内，我所做的事情是什么？我发生的事是什么？我的好消息是什么？去报告自己的信息。
第五个刻度就是，花一些时间来表达彼此这个愿望。就是我想要的有哪些？我渴望得到的有哪些？我想让我的家庭成员彼此知道我的愿望，和我近一段时间的目标。他们有可能会帮你实现，或者是帮助你记着，或者是去分享你的内心世界。
按照这五个维度来进行彼此的分享，你会发现这样会迅速增加你们家庭的凝聚力的。其实不光是家庭，在工作中的团体中，恋人中也是非常好用的。
这就是《新家庭如何塑造人》这本书的主要内容，到现在我们匆匆忙忙地讲完了，大家可以细细地读一读。虽然逻辑不是很强，但是通俗易懂。很多地方都非常具有现实的指导意义，里面有很多小游戏、小练习，有利于我们家庭关系的建设，大家可以自己详细地去阅读一下。
【领读心理咨询师】：丛非从