1.15~21-2018（第三周）践行第六周周检视

**90天践行目标调整（2017.12.26践行第三周开始）

1.早睡早起:22:30～5:00

2.减脂10斤:前30天普拉提，后60天加上跑步

3.陪儿子学习写作基本功:每周二次

**2018.1.15-21践行检视

一、数据统计

1、早睡早起：本周早睡早起时间波动较大，因为报名北京1月底3阶和2月初亲子课程，加上临近过年，所以工作、生活的事情超级多，需要加班完成；

2、运动：本周16和18号2次健走，原本想循序渐进从健走开始加上跑步，但是19号（周五）做理疗时，鉴于我的身体状况大夫建议目前还不能过量运动，故需调整90天目标中到跑步为散步和呼吸调养；

图片发自App

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3、陪孩子学习：周一到周四执行较好，周五考完试给还是放假三天；

4、其他方面：听书或看视频学习软件坚持在做，其他都做得不好。

二、反思：没有效率的一周工作，感觉自己陷入严重的焦虑中。感觉自己学习的知识越多，越有些无从下手！周六早上听了空中锦囊会议，感觉需要先烂开始，再完美！

三、感悟：原本满心欢喜的想可以通过践行易效能来锻炼身体，增强体质，但是理疗大夫建议我目前不要大量运动，即不能跑步，健走也不行，只能散步，做一些拍打和调节呼吸的缓和运动，我简直要崩溃了！

悔不当初啊！线下生活带来的无尽痛苦！叶老师说过：自律即自由！我要好好践行易效能，结合自身条件，循序渐进，不断提升自己。在有生之年，必须养成自律的优秀品质，向更美好的明天出发！

一旦出发必须抵达！烂开始好过不开始！

**90天践行目标第二次调整（2018.1.22开始）

1.早睡早起:22:30～5:00

2.增强体质：散步与拍打和调节式呼吸相结合；每周3次泡脚

3.亲子学习：每周2次