《刻意练习》读书笔记

想从新手跃迁到大师，唯一的诀窍就是刻意练习。

什么是刻意练习？刻意练习是一种以目标和质量为导向的练习。是任何行业想要获取成功的最有效的训练方式。其背后的原理是，充分利用人体的身体和大脑的适用能力，来逐步塑造和提升技能。

通过史蒂夫练习记忆数字的实验，史蒂夫从最开始只能记住七八个数字，通过刻意练习，做到了在段时间内记住82个数字。

大脑就像肌肉，会越练越强大。刻意练习就是通过建立心理表征，帮助人们找出记忆规律，提高决策效率，出色的做好事情。能否建立高度专业化的心理表征，是高手和新手的区别。

刻意练习不是简单的重复，不是无差别的重复练习，刻意练习的两个关键点：

1、反馈，有反馈才能纠正错误不断进步，对于反馈不明显、不及时的领域，可以找专业人士从旁指点改进。

2、走出舒适区，什么是舒适区？就是我们已经很熟悉了，闭着眼睛就会干的活，那是舒适区。我们在闲时的散步、骑车、网球都是属于舒适区。我们必须要有意识的走出舒适区，不断改进思维习惯、生活习惯，迈向新的学习区，持续不断的挑战自己，才能取得更大的进步。

思维的改变：案例：音乐课上，相信自己会永久弹奏下去的孩子，比认为自己充其量也就弹奏几年的孩子，表现要好几倍。

如何把孩子培养成为杰出的人才？1、第一阶段培养兴趣。2、第二阶段是变得认真。3、第三阶段是全力投入。4、第四阶段是开拓创新。

天赋在最开始的时候，让你具有优势，但是随着时间的推移，这种优势会原来越小。我们身体与大脑在民联挑战是的适应能力，最终会胜过任何类型的基因差异。

刻意练习是决定某人在某个特定领域中最终成就的最重要因素。我们只要耐心、专心、付出大量时间的刻意练习，就能提高、完善和改进自己，把未来掌握在自己手中。