替代性创伤

替代性创伤，是一种同理心带来的创伤。

患者没有真的体验创伤，比如性侵家暴，贫穷战争，大龄自杀等，但借由亲眼目睹看报道，听广播，别人转述等方式得知这些信息，因为同理受害者也出现了创伤反应。

记得当年看台湾女子林*的采访时，没有看那本书，我已经体会到了她的内心绝望了。相伴的还有斯德哥尔摩症，结婚之后还是无法抵抗抑郁症的侵蚀，最终还是自杀。

还有一个日本的电影叫做怒。看完之后我也是大哭了一场，似乎这样撕心裂肺的哭才能够把痛苦哭出去。

书上说这叫做拥有高度同理心的人，会因为负面消息感觉愤怒忧郁，并对自己生活的这么好，感到羞愧，充满罪恶感，同时也会不自觉的去看那些负面评价，严厉的抨击那些麻木的袖手旁观的人，久而久之，这些人不但痛苦忧郁，烦躁般注意力低落，还会有许多生理的反应。

那我们要拥有解决的方法，就是：

第一自我觉察，只有在自我觉察承认和接纳自己内心的情绪时，才能更好的面对自己，保护自己。

第二是平衡，让自己回到稳态上的方法，坚持一些日常爱好或习惯，保持一种正常的生活步调。

第三是联系，同外界也同自我保持沟通联系，向朋友诉说或者听音乐，写日记。