觉知情绪，重建良好状态（11.22—11.26）

【日记与复盘】

生活就如一杯水，有时候寡淡无味，总想换换口味，于是会有各种尝试，各种改变，甚至于作死。但是，所有口味过后，才发现，原来白开水还是最能解渴，也最能治愈我们的内心。

我们在平淡中翻滚着，却也不知道，这些平淡才是能容纳所有滋味，还原一切味道中最真实的感觉。而其他任何的味道，只要参杂进稍稍不同的东西，不但得不到想要的味道，连最原始的滋味也失去了……

所以说，生活在于折腾，但最后回归本真的，还是最原始的那股平淡。还是坐回我的书桌，折腾过后，最能让我平静的还是书和文字。

新知：

读书方面本周继续《大国大民》，这本书这周基本上没有任何输出，但毕竟是新华社出来的大咖，行云文字，有时候也让人拍案叫绝！也因为王志纲的底气，才能对每一个省市进行品头论足。毕竟他设计的是一个市、乃至整个省的未来发展规划！

习惯：

每日朗读 ，对于这个新兴的爱好，这周机缘巧合和朗读社团小伙伴们一起出了一个作品，成品出来之后，确实感觉不错，甚至还能变现，十块钱虽然是小钱，但对我是一种正能量的反馈！或许这就是朗读的魅力！

每日万步  ：周三、周日未达成

每日学习强国  ✓

本周日更  ✓

截止今日，这应该是我日更的第47/100天。

本周消零 ✓

得到任务（听书、阅读）✓

总结与复盘

其实从这篇开始，就可以看出，这周我在获得上面并不好。无论是阅读还是输出，这周的表现差强人意。只是在给自己新开了一个朗读的专题，算是自己的一个跨领域的尝试，实践自己在笔记中学到的方法，跨界潜行，虽然做得不一定完美，但是需要自己尝试着跨出去！

这周很多的事情，在分享自己的注意力，孩子生病，新车的适应期。周二收到消息说第二天就可以提车，但是也就是接到销售电话的没几分钟，说小儿子发烧了，新车的欣喜全然被不安和担心占据。这一周心态都很崩，有点丧。

周日一个人带两个娃，对我而言应该不是难事，可能就是因为这周各种各样的事情，却对两个孩子发火。自己的情绪也很难控制，妻子值班前的一次争吵也让自己意识到自己这段时间的问题。

于是，把自己关在房间里拿起一本书，朗读。读着读着，自己的心绪也慢慢稳定下来，才能坐下来码下开头的文字，开始自己的日更。情绪的觉察，确实很重要！也借这次复盘，自己的负面情绪用觉察的方式，去面对、解决。深呼吸，接纳，面对、处理！希望不会再影响此后的心情。

展望：

接下去的一周，还是希望自己能持续前段时间的阅读和输出，以上周作为情绪低落的阶段，走出低估，从新回到正常的状态。

下周计划完成《大国大民》的阅读，适当输出笔记；继续学习《阅读与写作50讲》。12月开始，将参加无戒老师的写作训练营，看看能否突破自己的写作瓶颈，主要是自己的写作内容除了一些读书笔记，也需要不一样类型的锤炼，单独一个领域是不会有太大进步的，希望这个培训班不会让我失望。

也借着这篇复盘，给自己糟糕的一周画下一个句点，最后用一张图，来开始新的一周吧！