非暴力沟通感悟

      当第一次听到这个书名的时候就感觉很惊讶“非暴力”，难道我们的沟通有伤害过别人的？对别人来说可能就是用“暴力”的方式。勾起了我对这本书的兴趣。

      第一次读起来感觉很难，因为是外国人写的，好多逻辑和表达都是用外国人的方式。里面的案例分析读起来也不是一次就能立马读懂。

    我觉得非暴力沟通全章围绕着感受来阐述，1.感受对方此时此刻的感受。2.表达自己此时此刻的感受，不带有任何的情绪。

      非暴力沟通是需要练习的。这是一种技能，一种能力。

。    使用暴力的人其实是因为他们内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或者心灵的和平。

      非暴力沟通提醒我们人性是相通的——虽然每个人的价值观和生活方式或许不同，但是作为人却有着共同的感受和需要。

      人们常说：“爱能使心灵的创伤痊愈”。非暴力沟通讲述的就是一种感受爱，表达爱的一种方式方法。

        让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意来主导我们生活。

      非暴力沟通的四个要素：1.观察 2.感受 3.需要 4.请求

        非暴力沟通过程：什么是我观察的，我的感受如何，哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受，为了改善生活，我的请求是什么？

      让爱融入我们的生活，学会爱人，感受爱，表达爱。要以付出的心态来真城的帮助别人。

      学会用全身心倾听，倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。体会他人的感受和需要。倾听帮助我们预防潜在的暴力，帮助人们治愈心灵创伤。

        我们要学会充分表达自己的愤怒，充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人，我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。除了专注自身的感受和需要，我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此时我们也不会感到生气。我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也不再存在。

        我们要学会表达感激，非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。2.我们有哪些需要得到了满足。3.我们的心情怎么样？

      非暴力沟通的目的。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们改变和行动是出于对生命的热爱。

        非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们需要的支持和期待以及他人言行的看法，导致我们的感受。听到不中听的话时会有四种选择：一、责备自己 二.、指责他人 三、体会自己的感受和需要 四、体会他人的感受和需要。

非暴力沟通在沟通交流中，我们要了解他人的反应，我们关心的内容大致可以分为以下，三个方面：一、对方此时此刻的感受 二、对方正在想什么 三、对方是否接受我们的请求。

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