跑渣汤姆
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久违的十公里_2022年6月19日跑步日记

跑步时间：2022年6月19日06:27

跑步地点：马路上

当时气温：二十八度左右

污染指数：42（空气质量为优）

跑步距离：10.08公里

跑步时长:1小时18分43秒

平均配速：7分49秒

平均心率:127次/分钟（数据错误）

平均步频：189步/分钟

平均步幅：68厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率19*6=114次/分

今天原计划继续打早场羽毛球的，可孩子临时变卦不愿意去了，运动就改为跑步了。自从慢跑以后，很少跑长距离了，大部分时间都是五公里六公里的。而以前经常都是十公里，这主要还是因为时间的缘故。以前跑十公里，大都在五十多分钟到六十分钟之间。

而慢跑以来，很多时候都是轻松跑龟速跑，五十分钟的时间也只能跑六公里七公里的样子。

也就是说现在跑步的时长和过去基本上还是一样的，只是距离变短了而已。

今天突然决定去跑个十公里吧，好久没有跑这个距离了。天气太热，还是慢跑吧。耐着性子跑完了，用时七十八分钟。

后半程心率还上去了，跑完后心率138，六十秒后心率114，恢复率也不好。

平均心率127还行，可能是前面的心率较低拉平了吧，后半程心率基本上都在130+了

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