放松、快乐地热爱着生活 |20201106感恩日记 D238

感恩已有，真爱自己。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）白天意识到：“既然我咋么都会努力学习的，那就放松、开心地努力吧。用轻松喜悦的心态去度过这段求学时光，不要那么紧张和压抑了”。感受上、思想上，有新的感悟了，多好。

2）晚上看电影一部，并和爱人边剥板栗边有一搭没一搭地聊天，感受安静闲适的二人世界。我懂得抓住生活中冒出的小机会来放松和享受了，这是多么棒的事情(今天的机会就是俩娃分别在晚饭中和刚吃完晚饭后睡了，多么乖的宝宝们，)。

3）练车时为自己争取机会，为自己语言的进步点个小赞啊！我觉得自己还有很大提升空间，还很有潜能，期待绽放更大的光彩！嘻嘻。

4）yaya说yiyi: “yiyi你不能从我身边走过去”，应该是说会碰到她咯，声音洪亮、气势太足，yiyi快哭了。我在那一瞬间不是讲yiyi做得不太合适的地方，而是提出yaya这样太强势了。让yiyi的情绪很快转变了，而yaya也情绪平和。我觉得这件事我做得挺好。
一方面，yiyi喜欢从yaya身边走过去碰到她，那不算什么，慢慢告诉他就好。关键是要保护他，因为他之前受的责怪、批评太多了，我不要他再积累这样的经历。我自己可能就是因此养成了爱自己批判自己的习惯，我在治愈自己，我也不要带给孩子这样的伤害。

✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

1）发生：看电影时，慢慢地看得越来越专注也越来越难受，有点想逃开。
觉察：我小时候也是这样，看到战争的、或者有人受伤的、受欺凌的，我都看不下去。很难受，然后会走出房间。
我想，我是一个内心善良的小朋友。我想，正因为很多东西都没看，我在知识背景上有欠缺（看电影中爱人就为我补充历史知识，还笑我是文科生哎，历史怎么学的）。
成年人了，我想让自己去看、去了解。了解黑暗面，从黑暗里生出正义的力量，发现和珍惜光明面。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸

1）爱人今天说，觉得我去年比前年好看、今年比去年好看。哈哈哈，我听了很开心啊，他平常又不怎么夸我的，偶尔来一句，真是觉得很开心呢。

然后我觉得这个跟我心理状态的变化有关，感觉神奇感恩日志真的是很神奇耶。
还记得三月份时还是很容易控制不了地发脾气，就是在一次发脾气后下定决心要加入Amy的感恩日记营的; 还记得五月份时身体有点不舒服。
但现在，情绪好很多了。哪怕是在情绪不太高的时候，我也能觉察到自己、看见和接纳自己，不会有一种无名怒火窜出来，伤害家人了。
因此，感觉和爱人的关系也更融洽，家庭氛围也更轻松愉快，孩子们，尤其是yiyi明显地也放松一些、爱说笑一些了。
身体方面，因为少了负面能量的消耗，身体的不适大大缓解了、精神也很好。有时哪怕就睡5个多小时，第二天也是精力充沛地学习一天(当然，我会在接下来的一两天内睡个长达7小时+的觉，把缺的睡眠时长补上）。
总之，觉得这真是挺神奇的。也不需要多正式、多优美或多严谨，就是写起来就行。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

1. 感恩爱人的发现与看见，感恩爱人接送我。
2. 感恩孩子们早睡，给了我一个安静温柔的夜晚。
3. 感恩优秀的影视作品，带给我震撼，激发我努力的决心。
4. 感恩CH在班级群里开讲。讲了上节课的编程作业，当时我没看手机，之后才看到大家在聊这个。CH不仅详细讲了，还把过程录下来上传到MS Teams了，真是超级暖心。
5. 感恩Amy的感恩日记营，让我比较轻松地实现了情绪的平衡，让我更认识、更喜欢、更爱护自己。也更能对生活中的小事怀有感恩情绪。感恩Amy身上的那种放松、笃定、真诚、热爱生活的特质，我是容易紧绷的人，想想，好多次都是看她的日记，觉察到了人可以既放松又积极地生活。