拯救午睡（下）：打工人，3大方法让你午睡更健康！

午睡有诸多好处，比如缓解疲劳，增强记忆力，，提高免疫力等等，但是辛苦的打工人们，在办公室错误的趴桌午睡反而给大家带来了健康危害，下面我们就来盘点3大拯救午睡的好办法。

No.1 头靠墙或椅背午睡

在午睡时，我们可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或者带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。此外，一个U型枕还可以部分地让脖子得到支撑，缓解不适。

靠背午睡

No.2 能躺着睡更完美

方法1是在办公场地没有足够空间放置躺椅的情况下备选项，如有条件，购置一张躺椅，能躺着睡是最完美。

躺椅午睡

No.3 午睡时间要控制

健康的午睡以30-60分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短，达不到休息的效果，时间太长，身体已进入深层睡眠，醒过来的时候身体就会感觉特别疲惫。

凡生中医午睡小贴士Tips：

1、午餐后不宜立即躺下午睡；

2、醒后不要马上从事复杂或危险的工作；

3、午睡以短睡为主，时间约在半小时左右，如果午睡时间太久进入深睡眠期后再觉醒，反而起不到“解乏”的作用。