跳绳十日谈

       大家好，我是Tee桑，一个画画，摄影和写作的准自媒体人。

       日常跳绳十天了，从第一天15分钟的600个，经历了三天左右小腿的酸胀，到如今第十天50分钟内3500个。腰围没见缩多少，但肉眼可见本来就没多少的胸更没了，哈哈，增肌提上日程。

       和大家分享下这十天跳绳给我的一些心得启发：

第一天：真实的面对自己。实体跳绳是因为我把 SWITCH 借给了小伙伴，就没法像原来用 NS 的无绳跳绳以及里面的一些健身游戏 APP，虽然在手里的时候也基本都在积灰。但因为有建了个健身运动群，看着群里小伙伴打卡有时候脑一热会打开 NS 形式上来个运动，动动身子骨。现在 NS 没了，试过跑步，但家附近的路况跑起来不舒服，于是就选择了跳绳。

NS 上的跳绳 APP 我可以较为轻松的6分钟左右挥1000下，会稍微感觉小腿有些发酸。带着这样的自信我就下楼用 KEEP 的竞速版绳子开始跳，但没想到磕磕畔畔，经常绊脚，于是15分钟才600个，心率没跳几个就上了170。我没有勉强自己，第一天就这样子吧，没有做拉伸就上楼了。

第二天：没有拉伸加上久不做有氧运动，第二天的身体给到自己强烈的信号，小腿酸酸涨涨的，摸下还有点疼。但没有当年力量训练做深蹲力竭那么痛苦，所以当晚还是下楼跳了下，任务就比昨天多100就行了，于是跳到了700结束。

第三天、第四天：腿依然酸痛，但跳起来一开始没那么累了，也能一口气跳个一百两百。这是挺好的信号，说明体力和身体协调都有提升。

第五天：腿不怎么酸了，状态不错。于是当晚就贪心了下，直接跳到了1300，发现脚踝有些拉扯了就不敢多贪心。

第六天：循序渐进的多跳一些，但一直提防着脚踝有拉扯感就不勉强自己。

第七天：腿完全不酸了，状态不错，看着数据的精进也是给到自己足够的自信。所以当晚就贪心跳到2000个。还能继续跳下去，但因为这次贪心的有些多，怕第二天身体惩罚我，就点到为止了。

第八天：身体并没有惩罚我，自我状态还不错，于是又贪心了500个。之所以贪心比较多，是因为想多跳会，看了好几篇文章都说要跳足够时间，才能消耗脂肪，而不是消耗身体内的糖。

第九天：继续贪心，跳到3000个，当晚下单了 LOOP3的绳子，160元包含了挺多东西，过几天就可以用 APP 打卡了。

第十天：在下单 LOOP 之前因为 KEEP 跳绳的一些原因我临时买了个负重的绳子，内置负重条，海绵手柄，也是钢索。今天快递到了，拿到楼下体验了下。前500个负重跳，有明显感觉腿比昨天同样的次数更酸了，看来负重不是给到手锻炼，腿感受的更明显点，于是拆了负重，果然轻盈了许多。又贪心了500个，于是达到了今日的3500个，时间在50分钟内。

关于跳绳：我目前跳了3根，2根是 KEEP 的竞速版，单轴稳定版和自锁极速版，自锁极速版的绳子容易打结，稳定版倒还好。今天到手的海绵负重绳子不好的是海绵手柄吸汗，所以估摸着不方便清洁。绳子没有 KEEP 容易打结。还带了2个无绳小球，不过应该用不太到。买的 LOOP 也是带无绳小球的，晚点给测评。

虽然跳的次数多了容易一下子往，尤其是大数字，所以才想着还是买个智能点的能辅助。但我个人实践下来觉得默数数字还是挺激励的，我是以100个作为基数，所以要是一气呵成的话100个也就1分钟内，伴随着自己默念的数字十几二十几三十几的增长，就感觉离目标更进一步的感觉，也无形中为自己打了气。

       白天我看了个知乎帖子，一个网友发出15分钟3000个的速度，评论质疑声音很多，当然也有大牛觉得是可以实现的。关于这些数据对我还是挺积极的，相当于我的标杆，我知道什么样的时间跳多少个是平均水平，我的目标就是平均水平之上就行。

       运动，健身，画画，摄影，写作，对我来说更多的时候是与自己对话的过程。这些活动能让我更真实的面对自己。能让我更清楚自己的喜好，更清楚自己差些什么，该往哪里走，从而就不会迷茫在人人慢慢路上。

       跳绳的这十天，从十五分钟跳不动了到50分钟还能跳。体能的变化是明显的，而这50分钟在以前或许也就是2-3局王者时间，或者看2集动画番剧就过去了。虽然如今依然会用另外的时间去追番，但对于自己来说，每天能给到50分钟真诚的面对自己的身体状态是极好的。

       日更写作都能2个多月，跳绳我相信也能坚持一段时间吧，不过我得赶紧力量训练跟上，没胸是大事件！