2021-08-15 思考成长周复盘

一 时间

2021-08-09 ~ 2021-08-15

二 围绕精力提升所做的事情

1. 五点早起，读书学习
2. 低脂纯素，分享学习心得
3. 日更写作
4. 运动锻炼，圈子打卡
5. 内在幸福记录及圈子打卡

三 上周行动回顾与感悟

1. 五点早起，读书学习

本周除了今天，我每天都在践行五点早起，虽说每天都在践行，但其实每天都不一样，我每天都在进步。正是在上周反思觉察到培养好的状态需要好的良性行动之后，我认定五点早起绝对是好的行动，自己不能因为工作上的紧张状态就放弃早起行动，这绝对是不可取的。

那样只会是因噎废食，最终在想清楚之后，我重新开启了早起行动。虽然刚开始的几天每天都有睡回笼觉，但那又如何呢，接受自己，每天保持进步一点点就好，最终到周四的时候，我已经不再需要睡回笼觉了，而且读书学习的状态也是越来越好，真是棒棒的自己，我相信下周自己还可以做得更好，加油。

2. 低脂纯素，健康饮食

本周我又开始低脂纯素了，因为上周吃了一段荤食之后，唇炎又严重了，而且达到了很久都没有的严重程度，所以最终我还是决定重新开启健康饮食。毕竟这是生活，所以这次我决定不必那么严格，允许自己星期天放松一下，接受自己陪着和家人吃些荤食。

也是赶巧了，这一周的周六正是七夕节，虽然没有准备鲜花和特别的礼物，但仪式感还是要有的，为此专门去菜市场买了条多宝鱼，做了一回清蒸多宝鱼。第一次做，感觉特别棒。也是在我的反思觉察之后，我认识到特别的节日还是自己在家准备大餐更幸福自在。

毕竟外面的大餐不仅贵，而且卫生条件也不一定有保证，而最最关键的一点，外面的大餐虽然口感不错，但吃完总觉得不舒服，总有种还不如在家舒舒服服吃碗面条来得自在。而在家吃自己准备的大餐却完全不一样，不仅经济实惠，而且干净卫生，同时更加关键的是，吃的舒服而且又有口感。话说以后如果再有改善生活的想法，就尽量少出门，多在家里尝试新大餐。

3.运动锻炼，保持精力

本周是我在新公司上班的第二周，状态上整体感觉好了很多，已经远不像第一周那样紧张了，可以说有种完全适应的节奏了。适应了和同事交流，适应了在会议上主动发言，适应了主动和领导沟通事项，一切都像是合作了很久的老同事，感觉很不错。

本周我差不多每天都是八点多下班，而我每天的运动锻炼也都很简单，主要就是集中在上下班的骑车或是步行上。我是觉察到，如此这样，运动量太少了，所以我决定从今天开始，增加活动量，比如每天要有甩手练习，或是提踵练习。我不能老是给自己找借口，要多给自己找方法。毕竟运动锻炼这个是长远大计，可不能松懈马虎。

4.觉察反思

自我觉察，本周我在阅读方面，主要集中在公众号文章的阅读上，虽然并没有觉得有什么不妥，但最大的问题就是不系统。所以我决定下周要开始系统的读书学习，因为只有这样才更利于自己的提升和成长。

另外，本周我一直持续每天在养育内在小孩的圈子进行打卡，虽然现在持续打卡的人已经不多了，但那又如何呢，我打卡的目标最主要是看见自己，而不是看见别人。我自知，我从打卡反思中实实在在获得了收益，我看见了我与自己的关系，看到了自己在工作生活中积极正向的一面，看到的值得我幸福快乐的点，所以我认同我的选择，我自然会去持续践行。

另外，说一下日更，截止到目前为止，我已在持续践行日更540天，日更排名达到第397名。相比上一周又进步了5名，同样是稳稳地进步。正如上周所预见的，排名成功突破400名，很开心。

在践行的路上，我仍一直告诫自己不要关注排名，要借助写作更好地反思，更好地为自己赋能，所以一直以来，我很认同写作的价值。而本周的践行，我是将发现小确幸和反思打卡融合到了一起，也就是说在发现开心事件的同时我看到了更多值得深挖和提升的点，如此更进一步更深一层次地提升记录了我获得幸福的力量，同时这也让我的日更变得更简单轻松，也更有意义，感觉非常好。

最后，通过本周的反思复盘，我相信在下一周，我会在早起的阅读学习方面，在运动锻炼方面做得更好，同时在工作上，我也会做得更加优秀积极主动，更加深入地融合团队，融入开发工作，加油。

四 下周小目标

1. 日更
2. 运动锻炼
3. 每天阅读一小时
4. 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己