这一节的本名为《什么是积极心理学》，主要讲述了：
积极心理学的来源
积极心理学的应用
我取名《能应用的快乐》，主要为了强调实用性，即
我看了之后不会就这么过了，忘了，除了情绪上的共鸣，——这说得很有道理——和吹嘘的谈资，我希望它确实能改变我的思维、思想、行动、言谈；
快乐是应用的最初初心，也是以后所呈现出来的结果，换言之，
我希望每一次反思时，能分析出，我是如何实现言谈有理有据，做事有所主次。
以上也是送给读者的礼物，我喜欢分享，毫不吝啬的把我所知道的知识、技能告诉别人，如果你能接受我的唠叨。因为我认为：知识存在的价值就是让更多人实现自我的价值。所以，很多人说，“你是个好人”。当然，我在分享的同时，也是自我学习巩固内化知识的过程，所以，希望所有人都能采取分享式的学习做法，既帮助别人，又帮助自己，谓之，“赠人玫瑰，手有余香”。
市场上的成功学与课堂上的积极心理学
闻名：“好交际，多开朗”；
见面：“多含蓄，更内向”。
几十次的采访都如上所示，此课的教授者TalBen Shahar两手一摊，满脸无语，讲述了最绝的一次：
“教授，你跟我想的不一样”
“有何不同？”
“我也说不上，我以为你会更高些。”
TalBen Shahar思考良久，才明白，他们是要说服他们自己和观众，“这门课怎么会比经济学导论更热门？”除非它是成功学，因为是成功学，所以导师非常外向，充满领袖气质，乐观开朗，这是成功学的刻板印象。
比如，快乐的五个关键，成功领袖的三个要素，成功，快乐，完美爱情的唯一秘诀。
讲得生动有趣，也有通俗易懂的书籍，宣讲者热情外向，颇具领袖气质，且身材高大，吸引大众参与他们的专题讨论讲座。但是，有一个大大的转折，其中许多书籍讨论都缺少实质内容，通常都言过其实，无法兑现。说道这里，浮现一堆，如何说话，如何做人，如何当职场王等等成功学的书籍，如果真这样去做，你会发现这样的生活不如没有生活。比如，HR看中了捡地上纸的那名求职者，真是写故事的好手。
这是市场上的成功学，常常会让人感到焦虑。但课堂上的积极心理学不是这样，虽然它现在只是在课堂上。
TalBen Shahar博士班的主任估算过，学术期刊上的一篇论文平均只有7人阅读，这其中还包括作者的母亲。虽有调侃意味，不过事实上也没多少人抱着专业学术期刊反复看。
积极心理学综合学术期刊的严谨性和成功学的通俗易懂，并以实际运用为唯一评判标准来进行选择讲述。如何把这些理念运用到生活中去，运用到恋爱中去，运用到社交圈里去。无法运用，不予讲述。
我们的精神状态决定快乐
快乐由我们的精神状态而定，而不是社会地位或银行存款，所以需要变形，这对建立幸福感来说很重要。
变形是什么？
了解变形前，先要弄清楚信息。我们有一个容器，也就是我们的思想，信息就是接收数据，接收科学，接收信息，储存到容器里，这就是信息。
信息数据越多越好？这还不够。因为信息无法决定我们的幸福感、我们的成功、自尊、动机水平、两性关系及其质量。光有信息还不够，变形则是把容器的形状改变，这就是变形。
听听这个例子，你去参加运动会，目标是进入前三，获得奖牌，但是只获得第八名，你会如何分析，你会如何解读？
太糟糕了，我彻底失败了，你灰心丧气，感到无力。
但从另一角度看，同样的比赛，你期望获得前三，但只得到第八，你可以解读为“我学到了什么？，我还需要更努力地训练”，你会更有动力，从经验中学习。
也就是说，同样的客观信息，”我是第八名，我目标前三”；截然不同的解读，一个认为是灾难，另一个则当成机遇，一个让人失去动力，另一个增加动力。
还有一个很普遍的例子，世界各地很多人似乎拥有了一切，人生顺利，生活富庶，但仍旧不快乐。而另一些人拥有的不多，但从未中断享受人生，还有相反的情况，拥有一切的人，充满感恩，享受生活，生活窘迫的人觉得自己是受害者。
也就是说，重要的不仅仅是获得了什么信息，还有如何解读，如何理解，这就是由容器的形状所决定的。怎么获得形状呢？
多问自己，“当我老去时，我想我的工作是怎么度过的，我的生活是怎么度过的，这样的工作和生活，我满意与否？”。
抛开文化和社会赋予我们的束缚，关注人类本性，我们与生俱来的最想要得到的东西。
曾经有个记者问米开朗基罗，“您是如何创造出《大卫》这件巨作的？”
米开朗基罗回答，很简单，我去了趟采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我只要凿去多余的石头，只留下有用的，凿去多余的石头之后，大卫就诞生了。
虽然说的比做的容易，但是这个故事抓住了事物的本质，即凿除多余石块，也就是摆脱限制。
阻碍，或者对失败的恐惧，这些东西在并不是与生俱来的，但如今却出现在了大多数人身上，要凿除削弱甚至伤害我们的完美主义，凿除胜利的能力。因为我们可能害怕胜利，可能对生命中一些东西感到内疚，这些都会反过来限制我们，也许甚至还要凿除两性关系中的限制，尤其是带来消极面的时候。这些都会在幸福课中一一讲述如何凿除。
你幸福吗？
这不是一两句能说清楚的问题。
如何判断自己是否幸福？是和别人比较，还是存在一个点，超过之后就变幸福了？
幸福不是二进制的非此即彼，0或1，要么幸福要么不幸福，幸福存在于一个连续统一体。换言之，幸福是在自己想感受自己当前的情绪时，能和气的说出自己很幸福，也是一段时间中的大部分时间，感受到的情绪是幸福的。
如何找到自己的幸福呢？
“越是个人的东西越普遍”，当我们更了解自己时，当我们认识到自己时，我们就更能认识他人。有些研究表明了解自己的人，研究自己的人，反思自己的人，对别人做出过分的行为，不道德的行为会相对较少。
等等，你难道不要首先研究别人，才能对别人更敏感吗？”。是的，那也需要，不过还不够，研究我们自己也很重要，因为当我们看到自己的深层本性时，我们看到的是部分普遍的本性，我们所有人之间的共性，不管我们来自哪里。
所以，观察别人的幸福，好友给的幸福建议，都不及问问自己，自己认为什么是幸福；给别人幸福建议时，也可以结合自己的生活和思考，用同理心给出来。