学会重构情绪，摆脱情绪困扰

01、情绪浅谈。

随着生活节奏的不断加快，我们的情绪似乎也变得更加难以捉摸了：总是自己跟自己过不去，或者跟他人起冲突，甚至时常会陷在某种情绪里无法自拔。

尽管我们心里也很清楚积极情绪的重要性，但每当我们被这些消极情绪困扰时，却是真的应了那句“臣妾做不到”！

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02、关于作者。

我们总是不自觉地去尝试“控制”或“消除”情绪，这也是我们对待情绪惯常的思维和认知方式，但其实这种做法是错误的。心理咨询师曾旻的新书《情绪的重建》，便能帮助我们更好地寻找与情绪的相处之道。

曾旻，北大心理学硕士，知乎心理学优秀回答者。至今，他已在知乎贡献了127个回答，其中69篇回答或文章被知乎收录。

03、内容简介。

在《情绪的重建》一书中，作者曾旻根据心理学关于情绪的研究，用大众的语言剖析了人们出现情绪困扰的6种原因，并指出应对日常生活中各种情绪困扰的9种认知策略，更好地帮助我们找到应对情绪困扰的方法。

这本书共分为四个章节，分别从重新认识情绪、读懂情绪困扰、寻找与情绪的相处之道、引人深思的三个情绪故事入手，深入浅出地告诉我们该如何应对生活中的情绪困扰。

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04、如何摆脱情绪困扰？

通读这本书，让我重新认识到：情绪之所以会成为我们的困扰，根源在于我们总是想以自己的意志来“控制”或“消除”它。事实上，我们根本没办法像掌控生活一样，去掌控自己的情绪。

正如作者所说，困扰我们的往往不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和行为。

比如失恋后，我们惯常的反应大多是直接回避事实或自欺欺人；比如感到迷茫时，我们做的最多的反应就是放纵自己发呆、刷剧、沉迷游戏……

其实，情绪只是在传达痛苦或是难受的信息而已，这些信息会促使我们行动，从而良好的执行趋利避害的功能。

所以我们应该学会接纳各种不同的情绪，把它当做当下的一种经历就好，而不是尝试要撸起袖子去和这个痛苦或难受干一架。

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05、行动起来吧。

当然，在这本书中作者不仅深度剖析了出现情绪困扰的6种原因，告诉我们如何去改变以往对待情绪错误的认知方式。他指出的应对日常生活各种情绪困扰的9种认知策略更让人觉得耳目一新，绝对会刷新你的“情绪观”，让你更加游刃有余地与情绪相处。

生活在这个日益浮躁的社会里，我们每个人都不可避免地会有情绪的困扰。想要读懂情绪困扰，或许我们真的需要同作者曾旻一同到《情绪的重建》这本书中去寻找与情绪的相处之道。