习惯养成 W1-D1

1.

【日期】

1、书籍 《掌控习惯》

2、R便签 P009你的习惯导致正或负复利

3、I便签：（What）习惯能给我们自己的生活带来正复利和负复利。复利：是某种习惯经过长时间的不断积累叠加后，带来的巨大影响和效果。

（Why）：经过长久的积累，不断重复，大脑对此操作已经不用再去思考，量变引发质变。

（How）：

意识习惯：整理自己的习惯，列出好的和坏的。

分析习惯：区分哪些习惯带来正复利，哪些带来负复利。

培养坚持能带来正复利的习惯。

（Where）：适用于希望培养自己养成良好的习惯，并在未来带来巨大的影响。

4、A1便签：鲜活 对应 故事 反思

18年底开始从事新工作内容，因为工作难度大，任务多，加上自己工作方法和习惯不对，所以经常加班。例如，常常就是这件事情没有处理完，另外一件事情找来，就开始处理起另一件事。这段时间感受到的压力非常，情绪也很沮丧。

反思：没有分清轻重缓急，结果每件事都留了意思尾巴，还容易出错。

5、A2便签：目标、行动、关联、可控

本周内，处理问题时养成先思考这件事情的重要性，紧急性的思考习惯，分出优先级别，再来处理事情。

重要不紧急/重要紧急/不重要不紧急/不重要紧急

帮助我提升工作效率，减少加班。

6、其他想说的话：继续RIA轻度训练营，致用延续。

咱们的是复利哦，指的是某一段时间内的利息是由本金加上一期所累积利息总额来计算利息的方式，也就是俗称的“利滚利”。这个是借用了金融产品的一个复利概念，来叠加到习惯养成上来。说明，习惯是有累积效应的@Echo 举个例子，健康复利，每天锻炼半小时（形式并不重要，跑步、keep、骑车、健身房），1个月、2个月都看不出来多大变化，但是1年、2年、10年、30年之后，身体状况的差别是巨大的。@Echo 复利的威力在于持续累加效果。例如一个月喝一杯全糖的奶茶加奶油蛋糕是看不见什么影响的，但是如果一年每天一杯全糖奶茶加一块奶油蛋糕。效果就很惊人。相反的例子，心血来潮的进行1小时的锻炼，和坚持一年，每天固定20分钟的力量训练，对比效果也是一样的。