19 专注于你能做的 控制二分法

part2  思维

19 控制二分法：如何找到烦恼的根源

一、干货

1.“一想到这儿，我就很焦虑，就觉得眼前的事很没意义，也是什么也不想做了”

2.如何把目标转化为行动的动力呢？

3.控制两分法：控制你能控制的事情（专注精进－积极向上 ），不妄图控制你无法控制的事情（顺其自然－内心平和）

4.我们的烦恼有多少来源于我们控制不了的东西？别人的评价、基本的事实、喜欢或讨厌

5.那什么才是我们能控制的东西：

你控制不了发生在你身上的事儿，但是你能控制自己怎么想。

你控制不了最终的结果，但是你能控制你为结果作出的努力

6.控制二分法

第一步：思考你所担心的事情里，哪些是你能控制的，那些是你控制不了的，并把注意力转移到你能控制的事情上面。（认识到很多事情是你无法控制的，也是一种心智的成熟）

第二步：对于不能完全控制的事情，把你能控制的部分找出来，并做成计划。（把不可控制的事情中可控的部分找出来，就不会陷入焦虑，因为有事儿可做）

这样做能让你的注意力集中在现在做的事情上面，能让你沉下心来，踏踏实实地工作，至于天道酬勤还是事与愿违，就不是你能控制的了。

7.控制我们能控制的事情，是专注和精进，而不妄想控制我们控制不了的事情，是为变化留下了空间。

二、感受

1.我也经常会有这种一想到困难就放弃的时候，经常是头脑中构建很多困难，还没开始做就被困难吓倒了。这是因为我没有关注到一件事情中我可做的部分，我被不可控限制了手脚，却全然不知其实在不可控背后还是有可控的因素的在的。

什么是可控的因素呢，上面已经给了答案，当一件事情的结果是不可控的时候，我们不能因为结果的不可控就选择放弃，而是要用可控的思维去寻求一些我们可以改变的因素，并有计划地努力，完成我们可控的部分。

2.只要把可控的事情尽可能地做到极致，对自己来说就是一种超越，至于结果如何，但求问心无愧。希望我能把自己的时间和精力放在让自己无愧无悔上，专注于可控的事情。这对我有醍醐灌顶般的作用：当我把目光聚焦于可做的事情上，就会减少在不可控事件上钻牛角，因为有这个时间，可以把可控的部分做得更好。只有有事可做才会让自己不沉浸在虚无的幻想和被动的等待当中，才能在追梦的路上更加坚定。

3.“至于天道酬勤还是事与愿违”这句话特别的合我胃口，把能做的做了，然后静待结果。无论结果好坏，都交给时间吧。