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【女孩面色暗沉无光】
俗话说得好，一白遮三丑
有哪个女孩没在美白这条道路上奋斗过
都想成为肌肤白里透红，弹性十足，美成人见人爱的小仙女！
美颜背面的你总有一张蜡黄昏暗的脸
就像营养不良般
不只阻断了你的桃花运，连自己都越来越来没了自傲。
经常照着镜子拍着自己的脸问自己：为什么会这样？
最近还发现自己面容憔悴，气色差，皮肤缺少光泽，毛发干枯发黄、变细、脱发，四肢无力，失眠多梦等等情况，如果是这样，
好吧，我来告诉你
你可能是气血不足造成的原因：
不少童鞋存在困惑：气血这货究竟是神马？
《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血对人体就好像轿车中的汽油，没有汽油，轿车基本废了；同样，人体气血缺乏，就没有动力去做任何事情，也就变得很颓废了。
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中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，
二者是相互依靠的联系，谁也离不开谁。
血的化生与运转有必要依靠于气的推进效果，气滞血亦滞；
但气的这一功用的完成，又须依靠血的养分。
气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，血无气的统帅和推进，就无法到达身体需求的当地。
不少童鞋手脚冰凉，特别是冬天，可能是气血缺乏，无法滋养四肢所造成的。
气血实际上是两个概念：气和血。
气难以用肉眼观察到，是无形的。气在体内运转不息，首要起推进效果，就像风推进船往前走相同，气能使全部营养物质输布于全身；
除此之外，气还能维护人体，防护外邪，常见的过敏气虚体质，说的就是这种防护适应能力。
气也分好多种，包含五脏之气，脾气，肾气，肺气等等。
血是在脉中循环流动，运载精气的有形液体，为脏腑、经络、形体的活动供给营养物质，血盛则形体也盛，血衰则形体衰，看一个人面色嘴唇苍白，一般是血缺乏了。
气血不足很有可能是你的脾胃消化系统不好，，脾胃是气血生成的根源，脾胃会消化吸收我们吃下去的食物和水分，然后转换成气血。
假如脾胃出了问题，吃下去的食物得不到满足的吸收，身体无法罗致精华养分，血液变少，咱们的脸色就会变黄、变白。
平时你“吃再多也不会变胖”的体质，就是脾胃的原因
有句话是这样讲的“脾胃好不好，看脸就知道”
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脸色十分欠好，腊黄是你的常见色。
运动没几分钟就气喘吁吁，面色白得没有血色。
心境欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼，胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重。
口唇淡白无光泽，乃至萎黄，并且常脱皮。
一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么似的不舒服，舌苔呈现淡红色。
稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多,伴有不消化食物，大便时泻时溏,拖延重复。
常头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想吐逆的感觉。
睡觉质量也会下降，呈现入眠困难、吵醒、多梦。
如果你发现大部分都符合，那么建议你：
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脾胃欠好的童靴平常必定要注意饮食：
少吃辛辣、油腻影响以及生冷食物
要注意守时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要评论问题或争吵
必定要记住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕饿。
饮食结构不合理：吃的太素，不吃肉，不吃油，成果营养不够，“巧妇难为无米之炊”，没有丰厚的食材，再好的脾胃也不能无中生有的造出气血；
过度节食，瘦身，每天只吃水果蔬菜，不错，终究瘦身成功了，但面色瘦弱，疲惫不堪，想正常吃饭食欲也不大好了，实质是先伤脏腑再伤气血；
暴饮暴食，看到好吃的非要吃到再也不进去，走不动了才干休，偶然一次还行，常常这样，损伤脾胃之气，终究必定导致气血不足；
过食寒凉，冷饮，凉开水等等，损伤脾胃阳气，也会导致运化不力，简单腹泻大便不成形，吸收消化差，也影响气血的生成；
吃的太乱，比方瘦身药，过吃补品，过吃甜食，过吃海鲜（寒凉）等等都在损伤脾胃，粗茶淡饭就是最好的；
饮食不规则，不定点定时，饿了就吃，不饿不吃，上班上课吃，放假周末懒床不吃，打乱了脾胃节奏，也会导致气血欠好；
不吃早餐，肚子饿了一夜了，伤脾胃气血；
爱吃夜宵，脏腑都需要休息，成果人睡了脏腑还不得休息，要加工消化，会伤及脏腑；
其实，你大爷的，我也想啊！！！
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假如你经常感觉不在状况，也说不上哪里问题，就是觉得虚，要考虑是否气血缺乏了。
气血缺乏不但影响颜值，最重要的是长时间气血衰弱，脏腑四肢都无法得到滋补，日益早衰，尤其是无法反抗一些病邪，渐生疾病。
A ugly印象中的邻家小妹是多么的清纯可爱、美丽天真，“自古多情空余恨，此恨绵绵无绝期，”如果小妹早点调理就不会这么显老了，好吧，A ugly就把这些方法告诉你：
1，气血缺乏的药补方：四物汤
四物汤是指由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材为主料熬制而成的药材汤，具有补血、养血的成效，是中医上的一道传统药膳。
2，气血缺乏的食疗方：桂圆莲子安神粥
取莲子和大米适量，放入锅中开大火煮，煮开后再放入适量桂圆肉，并将火改为小火熬成粥。此粥具有养血安神的成效，对气血亏虚、精力疲倦的女性具有杰出的滋补作用。
3，泡脚调度气血缺乏
泡脚可活络经血，改进血液循环，气血缺乏的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g，用纱布把一切的药材抱起来并扎紧，再放入水中烧煮，烧开后可倒入盆中将水调至恰当温度后即可用于泡脚。
4，气血缺乏要养成杰出的生活习惯
女性气血缺乏与睡觉质量有很大的联系。只需平常能防止熬夜，确保有足够的睡觉时刻，才干更快地养血补气。此外，女性平常要多参加体育锻炼，加速推陈出新的速度，改进皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血缺乏的体现。
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女人以养血为本，女人若不善于养血，就简单呈现这样或那样的问题。女人想要减慢变老速度，就该及时调度，及时滋补气血。
给你推荐一些食疗方法，自己动手做些粥，不用天天吃，就是经常吃点就可以。
黑豆山药粥：黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补肾气/肺气/脾气。
陈皮桂圆饮：桂圆比较滋腻，多吃简单上火。
陈皮3克+桑葚6克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。
西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。
大枣：红枣能补气血么？能够，不过生吃作用不大，煮粥最好，其次煮水，真实不行泡水也凑合。每天不宜超越5个，多则上火。
干桑葚：气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。
芝麻核桃红枣糕：糕可能做起来费事，不过有条件能够打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。
归脾丸：这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。
痰湿质代茶饮：白扁豆花3克+陈皮3克，假如偏热，能够加点金银花。
养颜祛斑茶：西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克，补气血活血；
养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，份额用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
觉得食谱不够？自己问度娘！
那可以多喝点茶！
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几个留心的点：
补养气血的最好早上或白日喝，晚上简单失眠；
上面这些食疗合适一切体质么？
大都体质都能够，多留心有无不适，上火等，能够调整用量频率到身体可接受的程度。
泡完茶能吃么？养分主要在水里了，喝汤喝茶为主。
平时要多运动，平时要多运动，平时要多运动
气血既要补，还要通，光补不注重疏通，就简单气滞血瘀。
柔性运动。
比方瑜伽，八段锦，扶引术之类，都不错，这些东西老徐作为多年实践者，感受很深入，常常引荐我们坚持做做，尽管多数人打心眼里不信，更谈不上坚持了。
比方早晨起床后，
两手来回搓耳朵，然后来回按摩拿捏、上下，左右拉几下；
按摩头部先用手指伸到头发里来回按摩捏，然后两手虚拳来回击打头皮，最终贴着头皮往后梳头，影响疏通经络，升发阳气。
多来回按摩胸中心的膻中穴，理气的，疏肝解郁。
两手抱在后脑勺，视野水平，蹲下再站起来，重复（次数随意）；
两手小拇指穿插，相互用力对拉或许提重物上下重复，补肾；
踮脚跟，全身放松重复次数不限，这个补肾。
这些动作是一体的，顺序自定，坚持一个月先，看看作用。
还有许多。。要害在找到合适自己的，坚持就好，坚持半年，作用肯定吓你一跳的！
什么闺蜜强了你男票，什么你花了5000块买了个包包······
多笑笑吧，伤心还好，变不漂亮就不好了！【女孩面色暗沉无光】
——A ugly每次看见好吃的，我都会对自己说：不能吃，吃了会死。但事实证明，我真是个不怕死的人呀！