2022-06-24

当一个人承受巨大压力时，“心智带宽”就被挤占，引发不理智的应激行为、激起本能的战逃模式，脾气变得暴躁，最终丧失思考的能力。

压力大到自己无法承受的程度时，人的精神世界可能会直接崩溃掉，但这种情况一般人遇见的概率很少。

我们普遍会存在的是那种微小而持续的压力。什么叫“微小而持续的压力”呢？

就比如说你每天都要承受老板布置得多而重的任务，这些工作呢，你加班加点也不是不能完成，一两天你熬个夜也没问题，但如果这种情况持续很久，你每天的情绪都是微绷的状态。

或许这种工作模式持续一段时间，你仍是可以胜任的，但日子久了你会发现它对你身心的伤害却是巨大的。

就像一个橡皮筋，长期的拉伸状态，让这条橡皮筋已经失去了弹性和韧性。

当你意识到这点时，可能已经被透支得差不多了。

所以，学会适当解压的方式，对于我们职场，甚至家庭主妇而言都是很有必要的。

1、冥想。

把注意力放到自己的腹部和呼吸上，让自己逐步将身体的每个部位都松弛下来。

2、朝最坏的地方去想。

如果你实在无法摆脱压力、焦虑的纠缠，那就放任自己的思维，把能想到的最可怕的罗列出来，或者写下来，然后一一想好它们的对策。

很多时候你会发现，自己焦虑万分、压力山大的事情，最坏的结果其实也不是那么可怕。

3、运动。

无论是有氧运动还是无氧运动，把注意力放到自己手、腿、脚、腰、臀……的每个动作上，目的是让自己感到自己肢体的强大，进而也会在思想和觉知上给予很多能量，最终战胜（起到缓解）压力的作用。

4、游离在舒适区边缘。

我们总说要跳出舒适区，才能激发出自己的潜能。

但其实真正的进步只发生在舒适区的边缘，因为当困难高过我们目前的能力时，我们就处于不可控状态，当然会害怕和有压力，

我们必须学会将“进”和“退”适时地切换，方才能在“攻”和“守”之间保持平衡。

平衡才能持续，持续才能笑到最后。

5、轻疗愈

心理学里还有一种解压的方法叫做轻疗愈。

就是把自己的焦虑和担忧说出来，并同时在自己的额头、眉间、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶依次进行敲击。

把观念和想法说出来的过程就是回归理性，把扰乱自己心绪的东西变成语言形成逻辑，再通过穴位敲击的方法，把情绪释放掉。

以上是我能想到的5种“重量级”的方法。

当然也有其他一些，比如和朋友聊天、听音乐、看书、整理房间、做卫生、养小动物……因人而异吧。

找到适合自己解压的方法最重要