《考试脑科学》书籍学习笔记

一、记忆就是靠反复的训练

什么是记忆？

记忆就是新神经回路的形成。

这个神经回路是什么呢？

假如你把整个大脑想象成一个城市的话，住宅就是神经元；住宅和住宅之间的道路叫作神经纤维；最后它们所形成的社区叫作神经回路。你的大脑当中形成了多少个有效的神经回路，也就好比形成了多少个有效的“住宅区”，你记忆的东西就有多少。

海马体负责判断哪些是长期记忆哪些是短期记忆

海马体负责筛选，这个信息如果值得放在长期记忆的地方，就存下来；如果不值得放，搁在一边，忘了就行了。

那么大脑会把什么东西放在长期记忆的部分呢？原因只有一个，就是看它跟我的生老病死有没有关系，它跟生活的危险有没有关系，它能不能让我更好地活下去。

海马体非常严格，就是这样不断地筛选：这个事能记住，那个事不能记住。

长期记忆存在我们的大脑皮层

“欺骗”海马体的第一个最有效的方法：就是一次一次地重复。

第一次复习应该是在学习后的第二天

第二次复习在第一次复习一周以后

第三次复习在第二次复习以后两周

第四次复习在第三次复习后一个月

还有一个重点：我们的大脑更重视输出，胜过重视输入。

二、LTP是忆之源

1.LTP就是长时程增强作用，刺激海马体时，神经元之间的链接会增强，人的记忆也会随之增高。

海马体的神经元出现了LTP时，就会产生长期记忆。

2.需要反复刺激海马体才会产生LTP。

3.实验证明：被剥夺LTP的动物无法产生LTP。

三、如何增强LTP

1. 调动起好奇心，激发θ波

我们只知道大脑会有α波和β波，我们不知道还有一种θ波。θ波是什么呢？就是当你的好奇心出现的时候，即使刺激海马体的次数很少，也能产生LTP。为什么我看书容易记得住了，因为我好奇，我觉得太有意思了。

所以这个作者跟日本的高中生讲：如果一个孩子学习的时候整天说“好无聊，好没意思”，不行，这样你就真的记不住。

2. 处于紧张、兴奋、期待状态时，θ波会出现

3. 对千变一律的事物感到厌烦，丧失兴趣时，θ波就会消失。

4. θ波出现时记忆力会提升10倍。

5.用情绪波动辅助记忆。

“欺骗”海马体的第二个方法：就是如果你能够激活杏仁核，你就更容易记住。杏仁核就是让你情绪很激动的一个部分。只要跟生老病死有关的东西，一定会引起我们的情绪激动。我们的大脑有时候分不清这件事到底是跟生老病死有关，还是它只是单纯地引起了我们的情绪激动。

7.  快乐使人记忆更好

8.感动式学习法：把知识点融汇在一个使人产生情绪的故事当中，更容易记住。

如：记一个1987的数字…

9.减少压力，压力会预制LTP的产生。

四、狮子记忆法：

1.饥饿、走动和降低室温可以有效提高记忆力。

2.饥饿激素能促使海马体产生LTP，因此饭前适合学习走动或者坐在行驶的车.上, θ波都会出现

3.室温太高，会减弱人的危机感影响脑部血液循环,从而降低思考力。

五.睡觉也是学习的一部分

1.大脑要利用睡眠时间整理信息

2.人睡着时，海马体会整理并检查信息，

如果不睡觉，相当于不给海马体整理并选择信息的机会海马体来不及整理的信息，会因杂乱无章而被抛弃。

3.记忆恢复现象

4.指相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的、已经整理好的知识

5.出现这种现象时，说明大脑中的信息得到了很好的分类整理有效利用全天时间的学习方案

六、记忆是模糊的

1.生存本能决定了记忆的本质是模糊的

2.我们必须依靠过去的记忆来应对变化万千的现实环境在不断变化的环境中，过于精准的记忆反而会成为无

比如:若不幸被狮子咬伤，需要举-反三，记住老虎等都是危险的

3.对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法

4.优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势

5.能力迁移现象:学会了-种事物后，就拥有了学习其他