2022-10-10

编号:芯芯-20221010-003

一:画冰山

【事件】老公告诉我他约了师傅周六周日来修补房子,可下周一是我爸生日,我想周末回去陪他提前过生日

【应对方式】超理智,一致性沟通

【身体感受】心里一揪,随后放松

【感受】失落,担心,失望,埋怨,平静

【观念】

1、老公应该约师傅前问问我周末有没有安排的

2、我前天有告诉过他老爸几号生日,他没放心上

3、他有权利安排时间,不需要每件事都问过我

4、他的顾虑是合理的,我要理解,他对我爸是很好的,这次情况特殊

5、我可以自己回去陪老爸过生日,他留在家里修补房子

6、我爸会理解的,不会在意只有我自己回去

7、我都已经说了按约好的时间办,他留在家,我自己回去,他还不高兴,出门的时候没跟我打招呼就走了

【期待】

我对他人的期待:期待老公更好的与我沟通,不要遇到点事就爱板着脸;期待他能跟我谈感受

我对自己的期待:给自己和老公更多的自由,更多的选择

【渴望】被接纳、被支持、被理解、被重视

二:看正面动机

【正面动机】

1、我想陪爸过生日,我是个孝顺的女儿

2、老公叫师傅来修房子也是想要我们家更好

三:自我赋能

【自我赋能】从这件事情我学到什么?

当我有某些决定的时候要尽快跟老公商量。

【我欣赏自己的地方】

虽然听到老公说约了师傅我有点不开心,他不能与我一同回去有失落,但我很快调整自己,他留下,我自己回去也是可以的

【我欣赏别人的地方】

【如果有机会再来一次,我在哪些方面可以做的更出色?】

我应该先听听老公的想法,问问他有何调整方案,而不是我提出来让他觉得被安排不舒服

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