11-3熬汤笔记

今日练习突然感悟：每日晨练，不就是每日在雕刻自己的身体吗？当然，还有吃膏膏，哈哈，都是珍爱自己的表现。一点一滴，时间会证明。

双脚式C在做的时候，老师忙着照应同修，我就直接接着做D了，没成想老师忙完过来让我再做一遍双脚式C，看来也就这个体式，不对，还有轮式，如果他没有辅助到，会过意不去，会让你等着他，其他体式一般没顾上也就过去了。今日C是不分手辅助的，分手不分手，全看老师心情，反正过渡期，我也不知道他到底在想啥，每日拆盲盒。

坐立前屈C自从周末口令课知道形状摆好，还要再往前坐一下之后，手抓到脚前方就有点难度了，也就摆脚两侧吧，谁之前还兴冲冲分享，拿掉辅助砖后，喜欢这个体式，打脸了，又回到解放前了呦。

玛里奇c左右两侧好像不平衡，做左侧的时候，要抬起左边屁股捆上手，再把屁股落下去扭转，右边不需要的呢。玛里奇d老师如果不辅助，手抓脚外侧时，脚会翘起来，老师口令指导要把脚踩下去。

龟式睡龟老师今日辅导，是把我双臂塞进两腿下方，抱砖多一点，然后手指压背，让我往下趴。我是一只小乌龟，一点一点往前趴，趴到哪里是哪里，不耸肩，不着急。

今天全然忘记了胎儿式公鸡式，后面老师提醒别的学员我才想起来自己忘了个干净。睡脚式现在手抓大脚趾问题不大了，但貌似感觉身子有点歪了。

轮式辅助，老师开始加力道了，以前适可而止，温温和和，恰到好处，现在开始要把你搞痛了，不痛不罢休，还扬言痛了要告诉他，不过好在我喊出声后他也就收手了。记得之前在玄华，我喊了allen老师也不停，使得我有一段时间对轮式辅助有了恐惧感，不敢让他辅助。

八体投地果然有收肚子的感觉，所以今天基本没去挑战四柱，都在八体投地收肚肚，建立觉知，巩固觉知先。老师指导同修语录记一下：“没有力量，去建立力量，坚持一下就好啦，不能还没努力就掉下来，去试一下，去感觉一下。”

想起周末课玩花花，做了些阿汤序列之外的体式，会发现练阿汤前做的很勉强的动作，现在整起来还蛮轻松的呢，也就那么回儿事儿嘛。坚持练习很重要，做不到怎么办，和我一样，去找一位很喜欢的老师，和他天天见。