怀孕:顺产无侧切7斤宝宝，我是怎么做到的？

2017年7月，成功怀孕，于是立刻开始了各种看怀孕宝典，各种浏览怀孕帖子的生活。丰富的孕期知识帮助我顺利渡过了孕期，而我也在上个月，迎来了属于自己的健康宝宝。孕期无不适，产程超顺利，顺产无侧切，而且宝宝体重刚刚好，我也没长太多肉，怎么做到的？废话不多说，直接上干货。

图片发自App

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关于饮食:吃什么，不吃什么？

叶酸肯定要吃，备孕头三个月就要开始吃，一直吃到孕三月。

如果是意外怀孕也没关系，怀孕前三个月吃叶酸也可以。叶酸不一定要贵的，那种最便宜的反而效果最好，另外叶酸不用买，去社区建档体检的时候会免费发放的。

另外，孕产书上建议，药补不如食补，所以吃叶酸之外，还要多吃含有叶酸的水果和蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、菠菜、香蕉、葡萄等等，这些常见的水果和蔬菜都有助于补充我们身体的叶酸，让宝宝发育更好。

水果要吃，最好每天都吃。

苹果、香蕉、梨、葡萄、火龙果、猕猴桃……个人最推荐橙子，补充维生素C。不过水果不能过量，不能挤占主食，每天上午十点左右，下午四点左右各吃一个水果就行。水果含糖量太高，吃多了容易得糖尿病，而且也容易让宝宝个子变得太大，不好生出来。其实主食（比如米饭和馒头）含糖量也高，所以一般情况下，我都多吃菜，少吃主食，怕自己体重超标，更怕孩子个子太大，生的时候会阴撕裂，所以一直控制着，实践表明，效果确实很好！而且我的皮肤也变好了，宝宝生下来白白嫩嫩，可爱极了。

牛奶要喝，每天一杯。

孕期缺钙，会出现腿抽筋的状况，为了预防缺钙现象的出现，最好的办法不是吃钙片，而是食补，即喝牛奶。牛奶可以按照个人口味选择，本人一开始喝安满的孕妇奶粉，但是口味不习惯，所以后来一直喝蒙牛的盒装牛奶，再加上每天下午都散步晒太阳，补充了足够的维生素D，促进了钙的吸收，所以整个孕期都没有出现抽筋的现象，宝宝身体也很好。划重点，单补钙不够，必须同时补充维生素D，促进钙的吸收，才能达到效果，所以要多晒太阳哦！

传说中不能吃的:

凡事要有度，尽管网上流传着各种不能吃的，泡面咖啡巧克力火锅神马的，不过综合我阅读了大量文本以及和专业医生交流的结果，其实没有特别的忌口，前面提到的，实在忍不住也可以吃，只要不过量就行。有人说不能吃辣，咋可能，要是不能吃辣，云贵川地区的人可怎么活啊！只能说少吃一点吧。我怀孕期间，西瓜照吃，泡面也忍不住吃了几回，有时偷偷买薯片和劲仔小鱼吃，哈哈，没大问题的。孕七月的时候去长沙旅游，吃辣吃的嗨呢，也没有啥事。当然这些都仅限于你平常已经吃习惯了，不要随意尝试新食物哦！

绝对不能吃的：

尽管是个吃货，但在某些方面我还是紧紧管住了自己的嘴，有几样东西绝对不吃！一是味精和鸡精，不管是自家做饭还是外出就餐，都绝不吃。二是八角花椒等大料，如果要炖汤也不放，尽量清淡。这些东西对孩子的神经发育不太好，所以我一直有忌口。

三是山楂荔枝龙眼等热带水果，虽说看不出对宝宝有什么直接伤害，但我担心吃了之后宝宝会有热毒，所以不吃。同理，我也不吃凉性很大的螃蟹。

怀孕后关注了一个公众号，段涛大夫，这个产科大夫致力于孕产辟谣，用幽默的话语传播科学的孕产理念，他说，没那么多不能吃的啦，要是这也不能吃，那也不能吃，那我们的祖先早就饿死了，因为她们不是在怀孕，就是在哺乳，总之不是在生孩子，就是在生孩子的路上啊。段医生说的有一定道理，不过也许有人会说，那个年代吃的东西少，危害也小，如果有人非要硬杠的话，那么就坚持一个原则吧：

吃的自然，吃的健康！