减肥心理术

  身材是判断一个人美丑的标准，精心管理的身材和肆意妄为的身材相比较，显然前者更具有吸引异性的能力。庆幸的是，现在人人爱说心灵美。可是，我们又不得不承认，厚重的身材往往会遮住心灵美散发出来的光。所以，不要让走样的身材，成为了前进路上的挡板。

 如果这个世界上有什么比信用卡和花呗账单上更让一个女孩如履薄冰的，那毫无疑问一定是体重秤，毕竟胖一毫厘丑一千里。但是减肥不仅需要毅力，更需要正确的方法和技巧，避开很多概念和实践的大坑，才能事半功倍。

  体重不是最重要的，虽然用体重判断身材既直观又快捷。但是，过度关注体重，往往会成为许多女孩减肥路上最大的坑。说体重不重要，也不是暗示说体脂率才是衡量一个人身材好不好的关键数值。而是说，当你被一个人真正支持你的，爱你的人环绕时，体重多少真的一点都不重要，照样可以生活的特别幸福。

  食物是能量而不是热量，当你认为食物只有发胖和低卡的区别时，面对食物时的你，只剩下恐惧。而当你对食物只有恐惧时，你是永远都没有不办法控制它的，就像一位驯兽师，永远也没有办法，驯服他害怕的动物一样。你没有必要把每一顿饭都吃成一个卡路里摄入公式，你也不会因为一顿饭少吃一些蛋白质就遭遇受损之灾，身体是一个很明智的机器，你不需要正确的教育它，所以在面对食物时，请心中有敬畏，但不要有恐惧，对自己耐心一点。

   最开始健身的时候，你可能恨不能每天运动完就立刻瘦两斤，甚至走一些极端的办法，过午不食，不吃主食，只吃水果等等这些。其实看了一周瘦十斤，一个月瘦三十斤的个别案例之后，很难有人不受任何影响。但是这些做法，除了会损耗健康之外，还会消耗自信和精力。肉是一口口吃出来的，肥也是一点点减下去的。很多事，并不是越快越好。比如减肥，当我们把注意力，放到行动和过程当中，你就会发现自己想要的结果，来的比想象的要快得多。

   有些身材，你可能一辈子都没有，但那没什么。如果你可以拥有最棒的身材，那真的是一件非常了不起的事情。其实有些身材就像天赋一样，都是老天给的，如果你拿一些不切实际的想象作为目标的话，只会让你偏离想要前进的轨道，离目标越来越远。

    所以放弃那些完美的腰臀比，放弃你对腿围腰围的追求，放弃对某个固定数值的追求。美是一个特别直观的感受，而不是一个固定的数字，你永远无法满足所有人。无论你的身材变成了什么样子，有多么的完美，也还是有瑕疵的。毕竟再好吃的牛油果，给了错的人真的也还是会被嫌弃的。包括我们自己，也是对自己最大的批评者。当你停止批判别人的身材，当你停止你批判自己的生活，你就会觉得人生就轻松了非常非常多。

    平衡，我们经常推崇的二八法则，百分之二十的投入就有百分之八十的产出。但并不是说，只有遵循二八法则的时候，我们的生活才是最平衡的。你也可以三七法则，你也可以是五五法则，就像火锅不错，沙拉也不错，偶尔吃一些火锅偶尔吃一些沙拉更不错。

   有些食物是为了我们的身体健康，但有些食物是为了快乐，为了保持我们的心理健康。失去平衡也是保持平衡的一部分，每个人的生活或多或少都存在着一些问题。

   提前做好的计划经常被打乱，但生活本身就是这样，适应它平衡它改变它，没有完美的人，没有完美的身材，也就没有完美的生活。但在这完美之外，才给了我们更多的会成为的可能。

   减肥必须的拼吗，如果你觉得减肥很痛苦，减肥的过程中会情绪崩溃暴饮暴食，别只顾着自责怪自己意志力不够坚定，大多数的情况，不是你不够拼命，而是你的计划不够好。

   真正优秀的减肥方法，只要你优化生活中的细节，帮助自己形成好的习惯，让自己只需付出一点点努力，就能轻松做到，甚至觉得自己只是玩了游戏。然而可惜的是，这些生活当中，很多有用的细节因为见效不够快，被大多数给忽略了。把餐具换小点，就能让人少吃百分之十到百分之二十。规律吃饭适当加餐，可以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。保证睡眠时间的睡眠质量，这会让你瘦的更快。