拆书学习:21天一定能养成习惯吗？

《微习惯》里介绍说，“21天养成一个习惯来自于”一位整形外科医生Maxwell Maltz，因为他发现被截肢的病人需要用21天来适应自己被截肢的现实。在很多的习惯养成书籍上将21天定为标准，那么，21天真的一定能养成习惯吗？

其实，对于不同类型的习惯，有不同的习惯养成时间段:

行为习惯：比如阅读、写日记、整理等。所需时间：一个月。

身体习惯：比如运动、早起、戒烟等。所需时间：三个月。

思考习惯：比如逻辑思考能力、创意能力、正面思考等。所需时间六个月。

即使分类如此清晰，习惯养成时间并没有准确数字，取决于养成的具体习惯。比如说，每天做一个俯卧撑和每天做30个俯卧撑，难度系数不一样，习惯养成时间自然也受影响。

我记得在年初的时候，也给自己订过一个小目标，每天30个深蹲，每天加一个坚持了大概50天左右，放弃了。原因是每天数字在累加，难度系数个时间都在增加，最后放弃的干干脆脆。

如果再定一次微习惯的话，我大概会定每天一个深蹲，然后，不再添加任何附加条件！