《思维决定生活》

【今天我学到了什么】

1.挫折感

挫折不耐受：失败的次数太少了，没有失败的经验，淋雨实验。你遇到的挫折越少，你的耐受度越低。

如何解决？

思维模式的改变。

逻辑驳斥，行为驳斥。

2.愤怒感

不怎么生气。

如何解决？

逻辑驳斥，目的引导思维。

3.焦虑感

坏事将要发生时的担忧和畏惧。

思维模式，恐怖化，完美主义。

如何解决

思维模式的改变，风险评估，最糟糕的结果是什么？是否可以承受？做什么可以减少最坏结果发生的概率？

我做什么可以减轻最坏的结果呢？现在一点一点的学习。

【评价】

还记得前几天的一句话；我哭，因为我没有鞋，值到有一天，我看到一个人，没有脚。

在家的日子，实在是太幸福了。有家人在身边，真好。珍惜朋友，珍惜家人。

今天大早上黑蒙蒙的天和妈妈去给姥爷，姥姥烧纸，真冷，冷的我想要赶紧跑回家，妈妈说了一句，有女儿真好，心里暖暖的。人的年龄越大，经历的越多，就更能够感受到来自家人的关爱，以前，总是把这当做理所当然，每天妈妈都会起的比我早，给我做，好吃的，妈妈，怕我饿了，怕我冷了，怕我不安全。朋友们，用我们的方式来对妈妈好吧。

早上的冷，让我想到了我的朋友，她每天照顾她生病的妈妈，家里冷，睡不好，吃不好，她哭泣，但不抛弃。我亲爱的朋友，愿你承担的住最低谷。

【今天我有哪些可以提高】

锻炼身体，练成马甲线。

【明天我要做什么】

上午，中药

下午，方剂

晚上，经络，妇科，内科

锻炼身体