2020-10-22

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：5-4 [早晨] 元气左右手

学习日期：2020年10月22日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1关于写日志的专注，其实当自己的小动作过多的时候，也是专注力不好的一个表现，这种情况我想大家都有，时不时弹出来的信息，爆炸的资源，给了我们专注力更大的挑战。

思考如何可以来战胜这种情况，一是，番茄工作法，设置神经松紧的节奏，二是，现在这个社会环境，让我们都太有欲望，黑洞是没有办法填满的，不如想想自己最想要的是什么，把握主要矛盾。沿途的风景，是那么美，但是我们要赶路。

而这个时候，冥想就出现了，冥想让我们回归本心，回归本我，寻找乱世中的那份宁静

1.2元气左右手

从这个点上来看，左右手的感恩和预设未来对我来说看到的新知是，我们感恩过去，是一种挥手，预设未来是给自己前进的动力，而所做的这些都是让我更有“元气”做好当下。这些都是为当下服务的，有了这个觉察，我们会更清楚，自己要感恩什么，预想什么样的未来。

2、[检视]我过去在元气早晨的亮点+不足。

2.1 亮点：

感恩我会有一个本，把需要感恩的都写下来

预设未来的点会和梦想笔记本结合起来。

2.2 不足：

早晨要做的事情太多 有的做的做的就不做了，哈哈，需要精进自己的早上流程呀

3、[行动]我今天的刻意实践：

优化早起流程：5:00起床

5:10-5:25洗涮

5:25-5:35冥想、瑜伽

5:35-5:50感恩 预设未来

5:50-6:10准备早饭

6:10- 6:40 早课 6:50孩子的早起准备

感恩聚焦到孩子身上，

预想未来聚集到老公身上

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：